抽筋背后隱藏的較易被忽視的骨科疾病
摘要：老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋，青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
抽筋，醫(yī)學上稱為肌肉痙攣，是神經(jīng)肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮，發(fā)作時表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，后逐漸緩解，可殘留局部痛感。
抽筋的原因有哪些？
缺鈣
這是大家平時所熟知的。在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋，青少年生長
發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
寒冷刺激
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準備活動不充分容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，引發(fā)抽筋。
睡眠姿勢不好
如長時間仰臥或俯臥，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，也會引起肌肉“被動痙攣”。
全身疾病
心腦血管病、高血壓、高血脂、
糖尿病等全身疾病使腿部血管硬化斑塊形成，血液循環(huán)不良，導(dǎo)致抽筋。
抽筋背后隱藏的較易被忽視的骨科疾病
(1)例如腰
椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%。
(2)脊柱退行病變隨著年齡的增長，會發(fā)生退行性改變，如骨質(zhì)增生韌帶肥厚等，壓迫脊神經(jīng)根內(nèi)血管，造成血流量下降也經(jīng)常發(fā)生腿抽筋。
(3)椎管狹窄坐骨神經(jīng)受壓早期會出現(xiàn)腿抽筋癥狀，進一步會出現(xiàn)間歇性跛行。
預(yù)防很重要
抽筋不好受，預(yù)防很重要。那么想要減少抽筋的發(fā)生，應(yīng)該怎么做呢？
驅(qū)寒保暖
尤其是在睡眠時，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進行
按摩，促進局部血液循環(huán)。
適當鍛煉
平時加強體育鍛煉和運動，活動前注意熱身，改善血供，增強肌肉收縮能力；
適當補鈣
多吃維生素D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐；
改善血供
改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素C（如新鮮蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆類及其制品）的食物。
找明原因，積極治療
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