中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護(hù)理 > 預(yù)防保健 > 如何才能擺脫腰疼困擾

如何才能擺脫腰疼困擾

2018-01-13 來源: 西安光仁骨科??漆t(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:因?yàn)楫?dāng)人在站立時(shí),腹肌處于緊繃狀態(tài),這樣腹腔壓力就會(huì)增大,身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞,緩解了身體對脊柱的壓力,所以站著時(shí)原本的腰痛就會(huì)減輕或消失。

   有一句口頭禪:站著說話不腰疼。

  這句話道出了廣大慢性腰痛患者的心聲。
 
  不少腰痛病人跟醫(yī)生描述他們的苦惱:
 
  坐不住,坐一會(huì)兒就腰痛。
 
  “站著說話不要疼”有道理!
 
  “站著說話不腰疼”雖然被用做貶義詞,但這說法還是有一定道理。
 
  因?yàn)楫?dāng)人在站立時(shí),腹肌處于緊繃狀態(tài),這樣腹腔壓力就會(huì)增大,身體的重量可直接通過腹腔向下傳遞,緩解了身體對脊柱的壓力,所以站著時(shí)原本的腰痛就會(huì)減輕或消失。
 
  而坐著時(shí),腰背肌肉一直緊繃著,上身的重量都?jí)涸诹搜?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/gkpd/809196.html" name="InnerLinkKeyWord">椎骨和臀部上,久而久之就易造成腰部軟組織和腰椎的積累性損傷,出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥狀。
 
  “坐了一天了,坐得我腰疼!”,這是我們經(jīng)常說的一句話。到底為何會(huì)易引起腰痛?還會(huì)誘發(fā)什么其他疾?。吭撊绾伪=??來聽聽骨科專家怎么說。
 
  “三坐”人群腰肌易勞損
 
  上下班坐車,上班坐辦公室,下班久坐看電視、上網(wǎng)這成為了不少人日常生活的寫照,這群人也被形象的稱之為“三坐”人群。尤其是長期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌勞損,比如IT男、文案、司機(jī)等。
 
  腰肌勞損已不再是中老年人和體力勞動(dòng)者的“專利”,很多年輕人甚至一些中小學(xué)生都出現(xiàn)了長期腰痛等癥狀,這和不良坐姿、久坐不動(dòng)有著很大關(guān)系。
 
  緩解腰痛選擇針對性康復(fù)治療
 
  輕度腰肌勞損的患者,經(jīng)過充分的休息或自身鍛煉,勞損的腰部肌肉及韌帶可以得到恢復(fù),癥狀可以緩解甚至消失。
 
  而腰肌勞損癥狀嚴(yán)重,經(jīng)過休息和自身鍛煉癥狀不能緩解時(shí),就需要經(jīng)過系統(tǒng)的、全面的治療。中醫(yī)及各種針對性的康復(fù)理療,對慢性腰肌勞損都有很好的治療作用。
 
  如何才能擺脫腰疼困擾

  上班族避開久坐
 
  上班族應(yīng)每隔1-2小時(shí)站起來活動(dòng)一下,多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象,還可以抽空雙手叉腰左右扭動(dòng)腰部,讓僵硬的腰部活動(dòng)開來,就不會(huì)那么容易疼痛。
 
  堅(jiān)持一定的體育鍛煉
 
  “生命在于運(yùn)動(dòng)”,腰也是如此。腰疼的人士若是每天快走半小時(shí),時(shí)速六公里,或有計(jì)劃的進(jìn)行設(shè)備訓(xùn)練,堅(jiān)持兩到三個(gè)月就能得到明顯緩解。
 
  小編說:站著說話其實(shí)也是會(huì)腰疼的,坐著說話也會(huì)腰疼,躺著說話也不保證不會(huì)腰疼,最重要的是不要等到腰疼才發(fā)現(xiàn)自己原來已經(jīng)保持一個(gè)姿勢好久了,有意識(shí)地愛護(hù)自己的腰,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng),腰部保護(hù)好了自然而然地就能提高你的工作效率和生活質(zhì)量。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房