膝前疼痛如何進(jìn)行自我康復(fù)?
本病病因尚不明確,目前比較傾向認(rèn)為:髕骨軟化癥不是原發(fā)病,而是髕股關(guān)節(jié)生物力學(xué)紊亂所致:如股四頭肌角(Q角)過大、股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮其肌力減弱、髕外側(cè)支持帶攣縮、髕骨發(fā)育異常等,導(dǎo)致髕骨半脫位、或髕骨外側(cè)關(guān)節(jié)面后旋致髕股關(guān)節(jié)外側(cè)關(guān)節(jié)面軟骨壓力高度集中,使髕股關(guān)節(jié)軟骨產(chǎn)生退行性改變,關(guān)節(jié)液成分改變及滑膜無菌性炎癥等一系列病理改變而形成膝前痛。
如何判斷膝前痛?
a:髕骨研磨測試:臥位下膝關(guān)節(jié)伸直,將髕骨往遠(yuǎn)端推,收縮股四頭肌,保持向遠(yuǎn)端推以抵抗髕骨上移的力量,若產(chǎn)生疼痛為陽性。注意逐步增加收縮力道,雙側(cè)對比。
b:髕骨面按壓測試:將髕骨推向一側(cè),按壓髕骨側(cè)方關(guān)節(jié)面,若出現(xiàn)疼痛為陽性。注意逐步增加按壓力道,雙側(cè)對比。
膝前痛的治療
1.休息:避免過度使用,減少誘發(fā)因素。休息至癥狀消失一周以上。首先應(yīng)減輕髕股關(guān)節(jié)及周圍軟組織的負(fù)荷,以減輕疼痛。停止下蹲和跳躍類的運動,喜歡跑步的朋友應(yīng)將運動量減少至跑步時和跑步后不產(chǎn)生疼痛的強度,或者選擇其他運動項目來替代(如游泳)。
2.運動治療:調(diào)整髕骨周圍及相關(guān)軟組織的張力,增強股四頭?。ㄓ绕涔蓛?nèi)側(cè)斜肌)及其相關(guān)肌肉的力量。以下為推薦動作
肌肉的牽拉:拉伸到末端,保持10秒左右,每組5~6次。
A:牽拉腘繩肌B:牽拉股四頭肌C:牽拉髂脛束D:牽拉臀大肌
力量訓(xùn)練:末端維持10秒,10次/組,慢慢的回到起始位置以達(dá)到肌肉離心收縮的目的。注意避免膝關(guān)節(jié)超過腳尖、膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣、軀干歪斜。
E:靠墻靜蹲F:單腳蹲起G:螃蟹走(屈膝側(cè)步走)H:開貝殼(側(cè)臥髖外旋)
3.其他治療:
支具、肌內(nèi)效貼、非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥等
如通過自我鍛煉4周,膝前疼痛仍未改善,建議前往康復(fù)科需求治療幫助。
溫腎助陽。用于腎陽不足,陰精虧虛,陽萎遺精,或有失眠健忘。
健客價: ¥458用于慢性乙型肝炎、肝癌的輔助治療,亦可用于免疫功能低下者。
健客價: ¥34有止眩暈,補氣血,通血脈、舒筋活血等作用。可用于高血壓病,腦血栓,腦動脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價: ¥36有止眩暈,補氣血,通血脈,舒筋活血等作用??捎糜诟哐獕翰?,腦血栓,腦動脈硬化引起的頭暈,頭脹,頭痛,目眩,肢體麻木以及心腦血管疾病引起的偏癱等病癥。
健客價: ¥23清熱燥濕,行氣止痛,止痢止瀉。用于大腸濕熱,赤白下痢,里急后重或暴注下瀉,肛門灼熱;腸炎、痢疾見上述證候。
健客價: ¥4膳食補充劑。
健客價: ¥251.06嬰兒營養(yǎng)。
健客價: ¥202用于緩解普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱、四肢酸痛、頭痛、鼻塞、流涕、咽痛等癥狀。
健客價: ¥22用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價: ¥125活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦!⒒驉盒膰I吐、惡風(fēng)。
健客價: ¥25清熱消炎,祛風(fēng)通竅。用于治慢性鼻炎引起的噴嚏、鼻塞、 頭痛、過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎。
健客價: ¥10清熱利濕,通淋排石。用于濕熱下注之小便淋漓澀痛、尿路結(jié)石、泌尿系感染。
健客價: ¥5本品保健功能為美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)。 太太美容口服液是選用多種優(yōu)質(zhì)中藥材、采用先進(jìn)生產(chǎn)工藝精制而成的天然保健食品。經(jīng)功能試驗證明,具有美容(祛黃褐斑,改善皮膚水分)的保健功能。
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健客價: ¥25藏醫(yī):活血化瘀,消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節(jié)腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫(yī):活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節(jié)、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價: ¥17本品用于初診為癲癇的患者的單藥治療或曾經(jīng)合并用藥現(xiàn)轉(zhuǎn)為單藥治療的癲癇患者。本品用于成人及2-16歲兒童部分性癲癇發(fā)作的加用治療。
健客價: ¥78適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價: ¥3