骨質(zhì)疏松是老年朋友的一種常見疾病，很多人會認為，年紀大了，骨頭脆弱了，骨鈣都流失，吃點鈣片，喝點骨頭湯就可以預防骨質(zhì)疏松了?？蓪嶋H情況呢？原來不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段是不一樣的，如果一律補鈣，容易出現(xiàn)并發(fā)癥。那除此之外，關(guān)于骨質(zhì)疏松的幾個誤區(qū)，今天小編帶您一起了解一下。

　　誤區(qū)一：喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松

　　很多骨質(zhì)疏松患者認為補鈣首選骨頭湯，為反駁這個觀點，有人做了個試驗：用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬10小時，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達到200多毫克，遠遠高于一碗骨頭湯。另外，對老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。骨質(zhì)疏松的治療重要的是學會從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。要注意飲食的多樣化，少食油膩和含脂肪多的食品，注重攝入一些富含鈣量較多的食物，堅持喝牛奶，不宜過多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。

　　誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松可以多吃點鈣片，鈣補得越多越好

　　許多老人誤認為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。

　　鈣是這樣被人吸收的：鈣經(jīng)胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥。

　　誤區(qū)三：鈣吃多了會長結(jié)石

　　多少年來，醫(yī)生一直告誡有腎結(jié)石的病人要限制鈣的攝入，而且對腎結(jié)石的分析也發(fā)現(xiàn)結(jié)石的80％是鈣質(zhì)。近些年來的研究已推翻了這一理論，醫(yī)生們提出一個正好相反的結(jié)論──增加鈣的攝入可以減少患腎結(jié)石的危險。據(jù)一項最新的研究顯示：多吃富含鈣質(zhì)食物的婦女比少吃鈣質(zhì)的婦女，比較不容易患上腎結(jié)石病。美國國立研究院提出，每天少于2克鈣的攝入量是安全的。

　　誤區(qū)四：骨質(zhì)疏松癥只需要在家靜養(yǎng)，多躺多坐就能預防骨折

　　防治骨質(zhì)疏松，適量的運動非常重要。一些已經(jīng)確診患有骨質(zhì)疏松癥的老年人聽說這種病容易骨折，因而不敢多活動，片面地認為只能在家里靜養(yǎng)或躺著、坐著。實際上，運動可以改善骨骼的血液循環(huán)，增強骨密度，減緩骨質(zhì)疏松的進程。特別是在戶外陽光下活動，還能增強維生素D的合成和吸收，有助于鈣在體內(nèi)的利用。

　　專家表示，如果長期臥床和靜坐，會加速骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展，導致惡性循環(huán)?；加泄琴|(zhì)疏松癥的中老年人，建議在堅持正規(guī)治療的基礎上，每周至少維持3～4次的運動，每次半小時以上的運動量?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇散步、打太極拳、或健身操等比較緩和的運動方式。在運動中需格外小心，加強防護，以免運動不當發(fā)生意外。

　　誤區(qū)五：骨質(zhì)疏松癥與年輕人無關(guān)

　　骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專利”，如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節(jié)食，又不愛戶外運動，就會使骨質(zhì)疏松癥有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。因此，骨質(zhì)疏松癥的預防要盡早開始，使年輕時期獲得理想的骨峰值。

　　誤區(qū)六：看重藥物補鈣，忽略食物補鈣

　　最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

　　我們每天要堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。

　　這幾個誤區(qū)大家一定要注意，不要單純的認為喝骨頭湯、吃鈣片就可以預防骨質(zhì)疏松。如果病情嚴重，大家可要及時就醫(yī)。