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節(jié)后腸胃易紊亂 胃部不舒服學(xué)中醫(yī)按摩三穴位

2014-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:節(jié)日里的大魚大肉讓人吃不消,節(jié)后不妨調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),讓“長假加班”的腸胃歇一歇。消化內(nèi)科醫(yī)生建議,市民節(jié)后飲食可以適量增加玉米、燕麥等谷類粗糧,減少精制米面、糖果、甜糕點的攝入,以清淡為主,減少油膩,少糖、少鹽。

  節(jié)后腸胃不適中醫(yī)如何調(diào)理?胡吃海喝美了口中的味蕾,可卻苦了勤勞的腸胃。不僅酒精會傷害肝和腸胃,而且雞鴨魚肉等“肥香油膩”的菜肴,會增加腸胃的負擔(dān)。那么,節(jié)后腸胃易出現(xiàn)哪些問題呢?節(jié)后又應(yīng)該如何調(diào)理腸胃呢?

  節(jié)后腸胃易出現(xiàn)哪些問題呢?

  1、沒胃口?以清淡解油膩

  節(jié)日里的大魚大肉讓人吃不消,節(jié)后不妨調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),讓“長假加班”的腸胃歇一歇。消化內(nèi)科醫(yī)生建議,市民節(jié)后飲食可以適量增加玉米、燕麥等谷類粗糧,減少精制米面、糖果、甜糕點的攝入,以清淡為主,減少油膩,少糖、少鹽。多吃蔬菜水果,其含有大量的維生素、膳食纖維,可以解除人體內(nèi)的油膩,維持腸道的正常蠕動。多喝開水,加快胃腸道的新陳代謝。

  需要特別注意的是,節(jié)后吃粗糧并非多多益善。吃太多粗糧,胃需要分泌許多胃酸來消化,反而造成負擔(dān),同時過量食“粗”會影響人體機能對蛋白質(zhì)、無機鹽以及某些微量元素的吸收。因此,節(jié)后補充粗糧要把握適量原則。另外,吃粗糧要多喝水,因為粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分作后盾,才能保障腸道的正常工作。

  2、節(jié)后便秘?作息規(guī)律多喝水

  過完節(jié),不少人發(fā)現(xiàn)自己的新陳代謝不正常了,在廁所蹲半天也沒有便意。為什么會節(jié)后便秘呢?一方面,春節(jié)期間的大魚大肉使得葷素失調(diào),缺乏膳食纖維導(dǎo)致腸道蠕動減弱,形成習(xí)慣性便秘;另一方面,春節(jié)期間,很多人前一晚熬夜第二天賴床,因而錯過了“習(xí)慣性排便時間”,打破了排便規(guī)律,久而久之就會使得排便間隔時間延長,最終導(dǎo)致便秘。

  因此,解決節(jié)后便秘不僅僅要調(diào)整飲食,攝入充足的膳食纖維,還要從日常作息著手,規(guī)律作息,讓自己的身體的生物鐘恢復(fù)正常,同時飲水和運動也會對排便有所影響。

  節(jié)后調(diào)理腸胃還可以學(xué)中醫(yī)按摩三穴位

  上脘穴:在上腹部,前正中線上,肚臍上5寸,和食管相對應(yīng),是食物進入胃的通道。按壓上脘穴,對人們因吃得太快、吃得太飽或者其他原因而導(dǎo)致的反胃、胃脹、嘔吐、打嗝等都有很好的療效。

  中脘穴:在胃的中部,肚臍上4寸處,占據(jù)了胃的主體部分,因此主治脾胃疾病,對于促進胃的蠕動,治療胃脘痛、腹脹、泛酸等都有較好的效果,而且還可以提高機體免疫能力。

  下脘穴:在胃的底下,肚臍上2寸處,胃和小腸的連接處,對應(yīng)人體的小腸。下脘穴位于食物從胃進入小腸的關(guān)口,因此掌握著食物消化吸收的大權(quán),對于食物在胃里下不去導(dǎo)致的食谷不化、腹脹、胃痛、嘔吐以及胃炎、胃潰瘍、胃痙攣、胃擴張、腸炎等都有很好的緩解作用。而且,因為它在胃的下部,對于因為中氣不足導(dǎo)致的胃病、胃下垂等也有很好的療效。

  平時工作累了,或晚上吃完飯看電視時,都可以用手輕輕按摩腹部的上中下三脘穴,充分調(diào)動它們的積極性,對于冬季防治胃部疾病有很好的效果。在寒冷的冬季,也可以用熱水袋在這3個穴位處進行熱敷,也能取得很好的效果。

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