這條“筋”在哪里呢?
伸出手,手心向上,在你小拇指一側的手腕,腕橫紋上一寸處仔細摸(太胖的,肉厚的可能摸不到),你會摸到一條“筋”。
在這條筋的橈側緣,有一個穴位,叫做通里穴。揉此穴,可以有效地改善睡眠。
為什么呢?
通里穴,是手少陰心經上的“絡穴”,是手少陰心經和手太陽小腸經聯(lián)絡的“樞紐”所在,它的“通”字,當通暢和溝通講。“里”,當鄰里、表里講。通里穴,意思就是溝通表里二經,令經氣暢通無阻之意。
心為陽臟,屬陽中之陽,特別容易生成虛火、熱邪。將它和小腸搭配,通過小腸的分清泌濁來幫助心“瀉火”。心和小腸搭配,就是一套我們身體里天然的“瀉火”裝置。
通里穴,無疑就是啟動這套“瀉火裝置”的扳機,有清瀉心火、清平心中虛熱的作用。所以,這個通里穴就有助眠的作用。
心陰不足時,會有虛熱。失眠、睡不好,多夢早醒或入睡困難,不一而足,同時心里面特別煩,越睡不著越鬧心。同時手足心發(fā)熱,口渴咽干,還可能盜汗,舌紅,或者舌尖紅,舌苔少,舌頭疼痛。這個時候,適用通里穴清熱除煩,養(yǎng)陰寧心。
心血不足時,也會有虛熱、虛煩之象。這種人,睡眠質量不好,失眠多夢,或者早醒,或者一宿只能入睡一次,醒來就再難睡去。同時,心煩、心悸、健忘,身體疲倦,精神疲憊。面色有些黃,舌淡苔白。這種人,也適合用通里穴安神助眠。
痰火擾心時,也會虛煩失眠。惡夢紛紜,易驚醒,心中躁動不安,飲食減少、頭痛面紅,眼睛發(fā)紅,小便熾熱而性情急躁,腹部脹滿。舌紅絳,舌苔少活黃膩。這種狀態(tài),也特別適合用通里穴來調治,清心安神、除煩寧志。
當然,失眠的原因不止這三種,但是總體來說利用通里穴,可行清心安神去熱之效,對上述的失眠,的確是有調治作用。尤其是心中煩亂、面腮發(fā)紅的失眠者,效果更好。
因為這種心中煩亂之感,古人謂之懊,《針灸大成》就說此穴主“數日懊”。《馬丹陽天星十二穴并治雜病歌》里面就提出它可以調治“欲言聲不出,懊惱及怔忡,實則四肢重,頭腮面頰紅……”。還有《玉龍歌》也說,它可以主治“連日虛煩面妝,心中驚悸難當……”。
因此,對于手腕上這條筋上的通里穴,我們的確應該多揉按,每天每側揉按15分鐘,直至睡眠改善。
有人說,穴位找不準怎么辦?很好辦,手腕上神門、陰郄、通里、靈道這四個穴位緊挨著,您都可以點揉,也可以用刮痧板刮,刮刮手腕助睡眠,簡單有效!
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥38滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥35.5補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥30疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37改善睡眠。
健客價: ¥78滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥82改善睡眠。
健客價: ¥98改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥229改善睡眠。
健客價: ¥99益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
健客價: ¥2.6益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥8.5用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥15補氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價: ¥275鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢、頭暈目眩。
健客價: ¥20益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心牌兩虛、氣短心悸、失眠多夢、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。
健客價: ¥14.5益氣壯陽、填精養(yǎng)陰、安神益智、主治陽痿、早泄、性欲減退、遺精、神疲乏力頭昏眩暈、耳鳴、失眠多夢、腰酸膝軟等,提高免疫功能。
健客價: ¥19.8生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥63滋補強壯,鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢,神經衰弱,頭痛眩暈。
健客價: ¥6.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡。 用于神經衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥18益氣健脾,養(yǎng)血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢,頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價: ¥4生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥23滋陰清熱、安神除煩。用于絕經期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥29平肝熄風,清熱安神。用于肝陽上亢所引起的頭痛、眩暈、耳鳴、眼花、震顫、失眠;高血壓見上述證候者。
健客價: ¥23