手心的溫度真的很神奇：

小時(shí)候，每當(dāng)我們害怕的時(shí)候，只要握住大人的手，當(dāng)手心的溫暖傳給我們時(shí)，恐懼就會(huì)消散。

當(dāng)我們吃涼東西，肚子疼的時(shí)候，只要大人將溫暖的手心捂在肚皮上，疼痛很快就會(huì)緩解。

當(dāng)胃受寒后，出現(xiàn)胃痛，病人習(xí)慣的姿勢(shì)就是用手捂住胃部，慢慢的胃痛就得到了緩解了……

一個(gè)很普通的動(dòng)作，經(jīng)這么一說(shuō)，還真神奇起來(lái)！手心的溫度，總是帶著一份溫馨，一份神秘……

我們的手掌心是勞宮穴，心臟的熱量正好通過(guò)心包經(jīng)傳遞到這里來(lái)，所以手心的溫度不高也不低，是非常溫潤(rùn)祥和的。

下面幾個(gè)動(dòng)作，能借溫暖的手掌去緩解身體的不適，這是一個(gè)非常安全，常常會(huì)給你帶來(lái)驚喜的方法。

掌捂療法準(zhǔn)備

1、刺激手掌血液流通

手心中央是勞宮穴，每天早晚握拳交替敲打左右手的勞宮穴各36下，再按摩整個(gè)手掌，能疏通氣血、調(diào)節(jié)臟腑功能，讓手掌的血液流暢起來(lái)，更加能夠幫助血液的循環(huán)。

2、保持安靜，不聽(tīng)不看

掌捂療法跟一般的手掌捂著某處不一樣的是，要求環(huán)境安靜，過(guò)程之中，不聽(tīng)、不言、不視，把意念集中在掌心，感受身體的溫?zé)岣杏X(jué)。

3、緊貼皮膚

手掌與患處盡量貼近，盡量不要隔衣服，可以在睡眠之前，早晨醒來(lái)之前做。

五種掌捂療法

1、捂眼睛

眼干、眼澀、眼疲勞、眼疾等問(wèn)題都是因?yàn)檠劬υ诔?fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下導(dǎo)致的老化問(wèn)題。

這個(gè)動(dòng)作能夠撫平細(xì)紋、淡化黑眼圈、減輕疲勞、提高眼睛防近視能力。

具體方法：

熨目，兩手搓熱后，用兩掌心輕捂眼睛，掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上，不要按壓。

兩眼在掌心內(nèi)自然閉合，眼球按照順時(shí)針的方向轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)周，再反方向轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)周，稍停片刻后，再?gòu)纳限D(zhuǎn)到下，從左轉(zhuǎn)到右（眼球轉(zhuǎn)動(dòng)要慢，幅度要大，感覺(jué)眼球內(nèi)有伸拉、很不舒適的酸脹感）。

熨目10分鐘后，可用拇指或食指關(guān)節(jié)，沿眉毛邊際，由內(nèi)向外，依次按揉眉頭、眉腰及眉梢；下眼眶也別忘了哦~

熨目轉(zhuǎn)睛法將保健與美容相結(jié)合，既能讓人眼睛恢復(fù)功能，又能讓人顯得年輕，眼睛有神。

在掌心的溫?zé)岷脱矍虻霓D(zhuǎn)動(dòng)伸拉中，眼部代謝加快，供養(yǎng)改善，不但可以緩解眼疲勞，還能促進(jìn)眼部周?chē)难貉h(huán)，改善眼皮松弛、眼袋隆起、黑眼圈等癥狀。

需要注意的是，操作前洗凈雙手，動(dòng)作不宜太用力，有化妝習(xí)慣的，要卸妝后操作。

2、捂腰

養(yǎng)護(hù)心臟、緩解頭暈、頭痛

具體方法：

將雙手掌心緊捂在自己背后的腎區(qū)部位，盡量把手伸到靠近皮膚的地方，也稱(chēng)雙掌心捂腰，然后，向前行走一百步(意為：百歲)。接著，向后退行走一百步(意為：百歲)。

此法在晨練中進(jìn)行為最佳，初練時(shí)做到循序漸進(jìn)，不操之過(guò)急。在速度、練習(xí)時(shí)間、步距大小等方面要注意慢、短、小，使心跳、呼吸不過(guò)快，使練習(xí)者逐步適應(yīng)這種練習(xí)法。

作用：

增強(qiáng)肺活量

當(dāng)雙掌心捂在腰部后，雙臂會(huì)自然向身后方向擴(kuò)張及打開(kāi)，同步地使鎖骨向后方移動(dòng)拉開(kāi)，肋骨張開(kāi)，胸部挺出，胸腔擴(kuò)大，月兩肌下降，呼吸順暢，肺活量增大，吸氧量增多，心胸舒暢。

幫助恢復(fù)脊椎生理曲線(xiàn)，緩解頭痛、腰痛

隨著下肢的順、倒行走，腰部的肌肉及皮膚穴位等在掌心中摩擦，自然地按摩，掌心的熱力溫暖著腎區(qū)并透人腎臟中去，下肢的運(yùn)動(dòng)使人體血液循環(huán)活躍，全身微汗產(chǎn)熱。

隨著運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持，人體脊柱也能正直，脊柱生理曲線(xiàn)顯露。

養(yǎng)護(hù)心臟

臂上抬并向后拉開(kāi)，使上肢距心臟距離縮短，經(jīng)絡(luò)疏通，回心血量增大，使心臟負(fù)擔(dān)減輕，能起到護(hù)心養(yǎng)心作用。

腰走鍛煉能對(duì)中老年人的腰腿痛、心血管慢性疾病、失眠、便秘、陽(yáng)虛癥、陰虛癥及各類(lèi)慢性疾病等均有一定的緩解作用。

3、捂腹

中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。經(jīng)常揉腹可通和上下、去舊生新、充實(shí)五臟。

在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之說(shuō)。

具體方法：

一般選擇晚上睡前、早晨醒來(lái)起床前進(jìn)行，仰臥，全身放松，用手按住腹部、手心對(duì)肚臍，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹10分鐘，動(dòng)作輕緩。揉腹前排空小便，不宜在過(guò)飽、過(guò)饑的狀態(tài)下進(jìn)行。

順時(shí)針摩腹為瀉法，能消食導(dǎo)滯通便，用于便秘、腹脹、厭食等。

逆時(shí)針摩腹為補(bǔ)法，能健脾止瀉，用于脾虛瀉、虛寒瀉等。

摩腹所能帶動(dòng)的穴位非常的多，像天樞、關(guān)元、氣海、神闕穴等。便秘、腹瀉、咳嗽、發(fā)燒、厭食、濕疹都會(huì)有用。

經(jīng)常按摩腹部可使胃腸等臟器的分泌功能更活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，并改善大小腸的蠕動(dòng)功能。

4、捂膝蓋

膝蓋有寒氣會(huì)導(dǎo)致走路腿打軟，膝蓋前面和側(cè)面疼痛、腫脹；清晨僵硬感可持續(xù)30分鐘以上；經(jīng)常使用膝蓋后感到疼痛；膝蓋不適感通常在夜間加強(qiáng)；極端情況下走路或者站立都感到疼痛；膝蓋永久性地彎曲……

這些情況都有可能是膝頭關(guān)節(jié)炎的情況。平常我們一定要對(duì)膝蓋加以養(yǎng)護(hù)，下面這個(gè)捂膝的方法就很簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期堅(jiān)持更能恢復(fù)膝蓋的伸屈自如。

具體方法：

晚上睡覺(jué)和早上起床之前，褲子穿得比較薄的時(shí)候，雙手搓熱，覆蓋在膝蓋上，慢慢摩動(dòng)，持續(xù)溫?zé)?0分鐘左右。

掌捂的瞬間可能就能感覺(jué)到膝蓋變舒服了，長(zhǎng)期堅(jiān)持，慢慢的膝蓋可以在掌捂的時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)讓關(guān)節(jié)更加活泛。

外出活動(dòng)，走路走累了，可以在坐下來(lái)休息時(shí)，用手捂一捂膝蓋，通過(guò)這個(gè)小小的動(dòng)作，勞累的膝關(guān)節(jié)，很快就又有力量走路了。

5、捂肩膀

肩關(guān)節(jié)僵硬，無(wú)法舉高，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂及肩周隱隱作痛，大多數(shù)情況下是肩周炎，肩周炎大多是一過(guò)性的，自然來(lái)，自然走。

但是很多情況下，大家不注意養(yǎng)護(hù)，這肩周炎就成了習(xí)慣性病癥，就這樣一天拖一天，本來(lái)只有動(dòng)作時(shí)才痛的肩膀，演變成連晚間睡眠時(shí)都疼痛不已，進(jìn)而影響睡眠。

肩周炎大多是受寒導(dǎo)致的，通過(guò)自己在家的一些運(yùn)動(dòng)就能很好緩解，這里可以用掌捂端肩法。

具體方法：

看是哪個(gè)肩膀痛，搓熱雙手，把不痛的那一只手放在痛的肩膀上（可以隔著薄衣服，也可以在室溫溫暖的情況下光膀子進(jìn)行）焐熱10分鐘，輕輕摩擦。

然后讓痛的那只手做向上聳肩的動(dòng)作，每次20次上下，另一只手持續(xù)給予掌溫。練習(xí)4~5組，聳肩動(dòng)作幅度盡可能的大一些。