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體胖之人多氣虛 中醫(yī)教你補(bǔ)氣方案

2015-01-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:氣虛是中醫(yī)的一個(gè)術(shù)語(yǔ),這也是很多的朋友確實(shí)存在的一個(gè)問(wèn)題,會(huì)削弱身體的抵抗力,一些疾病會(huì)趁虛而入。那么我們?cè)撊绾闻袛嘧约菏欠駳馓撃?氣虛的朋友又該如何補(bǔ)氣呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)的介紹。

  如何判斷是否氣虛?

  首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖,但胖而不實(shí),肌膚是很松軟,這就是常說(shuō)的“虛胖”。中醫(yī)學(xué)對(duì)這樣的體質(zhì)有一個(gè)專(zhuān)有名詞,就是“尊榮人”,即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。氣虛體質(zhì)的人不耐寒熱,一熱就容易出汗,一降溫就怕冷怕風(fēng),因此很嬌貴,只適合在富貴人家生活?,F(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。除此以外,氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏,講話聲音較低,不喜歡高談闊論,容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病,如胃下垂、腎下垂等等,舌質(zhì)偏淡,脈象偏細(xì)軟。

  氣虛如何調(diào)理?

  調(diào)理氣虛招數(shù)1、起居調(diào)理

  提倡勞逸結(jié)合,不要過(guò)于勞作,避免損傷正氣。在平時(shí),應(yīng)避免汗出受風(fēng)。居室環(huán)境應(yīng)采用明亮的暖色調(diào)。

  調(diào)理氣虛招數(shù)2、運(yùn)動(dòng)保健

  最好選擇比較柔和的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目,如八段錦。在做完全套八段錦動(dòng)作后,將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各做1-遍。同時(shí),避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

  還可采用提肛法避免臟器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部。首先吸氣收腹,收縮并提升肛門(mén),停頓2-3秒,再緩慢放松呼氣,如此反復(fù)10-15次。

  調(diào)理氣虛招數(shù)3、飲食調(diào)養(yǎng)

  最好選用性平偏溫、健脾益氣的食物,如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。盡量少吃或不吃耗氣的食物,如檳榔、生蘿卜等。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

  氣虛會(huì)影響到身體的健康,以上為大家介紹了氣虛的典型癥狀及調(diào)理氣虛的方法,如果你也有氣虛的情況,不妨試試以上的補(bǔ)氣方法!

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