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慢性自殺的兇手它排第一位 想要壽命更長

2019-11-20 來源:中醫(yī)技術殿堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:長期缺乏睡眠會讓免疫力下降,導致各種慢性病的發(fā)生,誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾??;還會導致細胞突變,讓患癌風險增高。

網上有一個段子,晚上十二點后睡覺等于慢性自殺,不吃早餐等于慢性自殺,經常燒烤等于慢性自殺,手機24小時開機等于慢性自殺,長期呆室內等于慢性自殺,缺乏鍛煉等于慢性自殺。很多人自嘲:我一天啥都沒干,光自殺了!

這可不是笑話而已,慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊,下面這8個兇手,千萬要離得遠遠的,切記切記。

兇手一:每晚12點后睡覺

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降,導致各種慢性病的發(fā)生,誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變,讓患癌風險增高。

另外,熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有數據顯示,睡眠時間少于6.5小時之后,死亡危險率都大大增高。長此以往,與慢性自殺無異。

兇手二:長期不吃早餐

不吃早餐,大腦會“饑餓”,能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中;

不吃早餐,胃部會鬧情緒,長時間饑餓,胃酸過多,容易胃炎、胃潰瘍;

不吃早餐,易患膽結石,不吃食物,膽汁無法排出,易引發(fā)膽結石;

不吃早餐,容易便秘,結腸排便反應遲鈍至消失;

不吃早餐,易患疾病,易引發(fā)糖尿病、心臟病、腦卒中等;

不吃早餐,更容易肥胖;

德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命會平均縮短2.5

兇手三:過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的,從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最后導致肝癌的發(fā)生其實只需要四步。

可以說,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的終點又邁進了一步。

兇手四:長期吸煙

煙草中含有幾百種化學物質,其中60多種都與癌癥相關。假設普通人患肺癌幾率為1,大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍。

煙草燃燒的煙霧會隨著,吞咽進入胃部,有害物質尼古丁,容易刺激胃粘膜,出現胃壁粘膜血管出現,收縮、痙攣現象,繼而造成,粘膜缺血、缺氧等情況,發(fā)生胃潰瘍、胃炎等疾病……

來自美國癌癥學會的研究人員表示,2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數為34.6萬人,其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長,還是乖乖地戒煙吧!

兇手五:經常久坐不起

人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液循環(huán)減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐著工作的腦力勞動者,冠心病發(fā)病率為12%,而體力勞動者僅為3%。

沒事兒還是動一動吧,愛坐著的人們,不要讓慢性自殺找上門。

兇手六:放任體重變肥胖

美國《新英格蘭醫(yī)學雜志》刊登的一份報告指出,超重人群易患13種癌癥,包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多,卻從來不加以控制,于健康無益,于壽命增長無益。

兇手七:亂吃無禁忌

患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會,因為父親是廚師,她也幾乎吃遍了天下。但后來她醒悟,“我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉淀,他們篩選了悠長悠長的時間,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,并由此豢養(yǎng)。”所以那些亂七八糟的珍稀動物,還是不要吃了。

兇手八:心情總抑郁

美國楊百翰大學心理學教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明,孤獨導致的死亡率,比肥胖癥的危害有過之而無不及。在孤獨和憂郁的陰影包圍下,很容易“老得快”??偸枪陋殹⒁钟?、不愛與人交流,帶走的不止是你的快樂,還有你的壽命!

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