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末伏秋老虎來了 你準(zhǔn)備好了嗎?

2019-08-19 來源: 老中醫(yī)養(yǎng)生道  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都不知道末伏是什么時節(jié),其實(shí)末伏就是立秋后的第一個庚日,也就是所謂的終伏。末伏雖然說已經(jīng)進(jìn)入秋季了,但是還是需要預(yù)防秋老虎的,秋老虎的暑熱是最能傷人的,那么到了末伏有哪些禁忌是需要特別注意的呢?

很多人都不知道末伏是什么時節(jié),其實(shí)末伏就是立秋后的第一個庚日,也就是所謂的終伏。末伏雖然說已經(jīng)進(jìn)入秋季了,但是還是需要預(yù)防秋老虎的,秋老虎的暑熱是最能傷人的,那么到了末伏有哪些禁忌是需要特別注意的呢?

“秋老虎”簡歷

中文名:秋老虎

出游日:立秋后的第一個庚日,末伏

性格:早晚較涼,白天陽光劇烈,熱,易中暑。

威力:熱死牛!

根據(jù)一般情況,秋老虎預(yù)計在8月14-22日期間,持續(xù)日數(shù)約7-15天。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外,應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規(guī)律,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?,避免過度疲勞,提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

立秋后"秋老虎"肆虐,此時既要祛暑清熱,又要滋陰潤燥。一方面,立秋后暑熱未消,過多溫?zé)嵫a(bǔ)養(yǎng)的東西還吃不下去。另一方面,如果還像夏季一樣多吃瓜果等寒涼飲食,又容易拉肚子傷身。因此,初秋的飲食很有講究。

秋季防燥生津最好要多喝水,多吃秋季豐收的蔬菜水果。"秋季清晨醒來喝杯水,能稀釋血液,能減少心肌梗死等疾病的發(fā)生。中老年脾胃虛弱之人和患有心腦血管疾病的人,初秋早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。

防御末伏“秋老虎”,我們可以從衣食住行幾方面去做好:

一、衣

末伏天氣依然炎熱,但是日夜溫差增大,光照較為強(qiáng)烈。所以衣著選擇時應(yīng)該注意,早晚外出要備一件擋風(fēng)的防曬服或者是一條披風(fēng)。一方面此時的陽光比較足,這些衣物可以避免陽光的直曬灼傷皮膚;做好足部保暖可以有效的防止風(fēng)寒之邪的入侵。

二、食

火辣辣的夏季,我們的脾胃為我們受納了太多的瓜果梨桃、冷飲冷食,到了末伏季節(jié)交替之時,人體消化功能就比較差了,所以不宜再大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜、苦瓜等也宜少食,以免損傷脾胃。我們的飲食調(diào)理重點(diǎn)就應(yīng)該是調(diào)理脾胃了,末伏要清補(bǔ),應(yīng)以益氣健脾利濕為主??梢赃m量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

三、住

一方面在作息的安排,另一方面在調(diào)整室內(nèi)環(huán)境。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規(guī)律,避免過度疲勞,保證充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放松,還可以緩解神經(jīng)緊張,從而保證最佳的精神狀態(tài)。同時要注意雖然氣溫仍然很高,要適當(dāng)?shù)氖褂每照{(diào)、風(fēng)扇、夏季寢具解暑降溫,但是也要切忌盲目貪涼,空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁進(jìn)出空調(diào)房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領(lǐng)人士尤應(yīng)注意。

四、行

這里我們講的“行”是指末伏時的運(yùn)動。運(yùn)動是我們生活必不可少的組成部分,適量的運(yùn)動可振奮陽氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口。但是需要注意的是,進(jìn)入末伏,體育活動應(yīng)以微汗為宜,切不可大汗淋漓,以防止津液的過度丟失。因?yàn)檫M(jìn)入秋季,“燥”為主氣,過度的津液丟失,可加重人體眼、耳、口、鼻、皮膚的干燥感,不利于秋季機(jī)體的平和。適當(dāng)運(yùn)動提陽氣、存津液,才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律,達(dá)到人與自然和諧。

最后需要提醒的是,末伏時期暑熱仍未完全退去,而暑熱擾心,最易傷心,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂、易于激動。平和樂觀的情緒可使機(jī)體免疫功能處于一種最佳狀態(tài),這種狀態(tài)有利于頑疾的治療和康復(fù)。

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