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簡單一穴位 讓你冬季腎氣充足不怕冷

2018-12-15 來源：中醫(yī)針灸醫(yī)案  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：太溪是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)的元氣會于此穴。太溪穴有很好的補益肝腎、溫陽散寒的功用，善治腎虛導(dǎo)致的耳鳴、耳聾、頭痛、目眩、失眠、健忘、腰脊冷痛等。每天自我按摩太溪穴，不論有沒有腎虛的癥狀，都對養(yǎng)生有利。

“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”

人體在經(jīng)過春生、夏長、秋收三個季節(jié)的勞作后，體能消耗很多，冬季則是一個休養(yǎng)和補充的時機。只有順應(yīng)特性進行養(yǎng)精蓄銳、蘊足精力，才能為來年的生機莫定堅實的基礎(chǔ)。

腎是人體的先天之本，是臟腑功能的原動力，五臟六腑、四肢百骸皆根植于腎。腎精充足，人體生長發(fā)育就正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。冬氣與腎氣相通。

中醫(yī)理論認為，寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣。損耗陽氣的同時極易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽瘺、遺精等疾??；腎陽虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥、頭暈耳鳴等癥狀隨之而生。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抵抗力，延緩衰老。所以我們還要重視保暖這個“冬藏”的重要環(huán)節(jié)。衣著上，要以溫暖舒適為主，若衣著過于單薄則易感受寒邪，但也不宜過于厚重，否則易致腠理開泄而導(dǎo)致寒邪侵入。

冬季是四季中進補的最佳季節(jié)，食羊肉、雞肉、牛肉等，藥補阿膠、人參、鹿都是有益的，但不論哪種補法，都要根據(jù)自己身體需要進補，不能可盲目進補。

每天堅持刺激以下幾個穴位，同樣可以起到溫陽散寒、補益肝腎的作用。

太溪穴

太溪是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)的元氣會于此穴。太溪穴有很好的補益肝腎、溫陽散寒的功用，善治腎虛導(dǎo)致的耳鳴、耳聾、頭痛、目眩、失眠、健忘、腰脊冷痛等。每天自我按摩太溪穴，不論有沒有腎虛的癥狀，都對養(yǎng)生有利。

方法：用大拇指或是一個按摩棒，點按此穴（位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱間凹陷處）。按摩時要注意力道，以穴位處微微感到脹痛為度，不必用太大力氣，每天堅持按揉3－5分鐘。

命門穴

命門穴是長壽穴。命門穴的功能包括養(yǎng)腎陰和養(yǎng)腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。經(jīng)常按摩命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰滕，固腎氣，延緩人體衰老，并能治療陽痿、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢困乏、腿部水腫、耳部疾病等。

方法：用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱、發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，反復(fù)操作3－5次，可溫腎壯腰，舒筋活血。

涌泉穴

涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3處，屈趾時的回陷處便是。推搓涌泉穴可以防治哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱頭綠、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結(jié)等疾病。經(jīng)常按摩涌泉穴有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。

方法：將拇指或食指放于涌泉穴處，來回按揉，每日每足心揉50次。

冬季日常養(yǎng)生建議

冬季應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間，還應(yīng)提倡早睡，適當(dāng)多睡可以達到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然，在夜間保證8個小時睡眠的情況下，午睡可以適當(dāng)減少。在居住方面，要保持室內(nèi)溫暖，適當(dāng)?shù)亩鄷裉枴?/p>

冬天雖冷，但仍要持之以恒地進行鍛煉。冬天氣溫低，氣壓相對早晨10點左右、下年3點左右陽光充足的時間段進行，亦可在室內(nèi)鍛同時也避免因出汗受寒而造成風(fēng)寒感冒，最好的活動還是散步與打太極季，不宜進行激烈運動，尤其是年老者，不要冒著嚴寒而做一些超體力的運動。

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