“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人。”蘇東坡名句，不僅讓荔枝，也讓“嶺南人”聲名大響。一方水土一方人，嶺南人也有著獨(dú)特的體質(zhì)特點(diǎn)，那就是痰濕者眾。

痰濕體質(zhì)危害多，嶺南人的高血壓、糖尿病、冠心病等常見(jiàn)病和多見(jiàn)病，稱得上“百病皆由痰作祟”了。如何“制伏”痰濕，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，名中醫(yī)有高招。

到底嶺南人“痰濕”從何來(lái)？

嶺南地區(qū)南瀕海洋，北靠五嶺，由于處于海洋氣候與內(nèi)陸氣候的交匯處，炎熱潮濕，溫高濕重。正是俗話說(shuō)的“地土”，孕育著嶺南人群特點(diǎn)包括：普遍多汗出、勤泳愛(ài)浴，喜歡吃生冷食物、魚(yú)蝦海鮮等多濕或滋膩之品。如是種種，正是嶺南人群多痰濕的源頭。

中醫(yī)認(rèn)為，先天稟賦、后天影響、臟腑失調(diào)，都是體質(zhì)形成因素。世居嶺南，遺傳因素自然是本土嶺南人痰濕體質(zhì)形成的第一要素；多食少動(dòng)、暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩、貪涼飲冷，居住潮濕、淋雨涉水，作息時(shí)間不規(guī)律、愛(ài)晚睡等等，是后天因素影響；而“肺為貯痰之器”，“脾為生痰之源”，“腎為生痰之根”，當(dāng)肺失宣降，或脾失健運(yùn)，或腎陽(yáng)不足等等，導(dǎo)致臟腑失調(diào)，運(yùn)化障礙，以致濕濁留滯，形成痰濕。

測(cè)試：八個(gè)問(wèn)題可初判是否“痰濕”質(zhì)

如何判斷自己是否“痰濕”質(zhì)？吳煥林說(shuō)，可根據(jù)近一年體驗(yàn)與自我感覺(jué)，回答問(wèn)題：

1、你感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2、您感覺(jué)身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3、您的腹部肥滿松軟嗎？

4、您的額頭部位有油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5、您上眼瞼比別人腫，即上眼瞼輕微隆起嗎？

6、您嘴里有黏黏的感覺(jué)嗎？

7、您平時(shí)痰多，特別是總感覺(jué)咽喉部有痰堵著嗎？

8、您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎？

如果上述問(wèn)題您的多數(shù)答案為“是”，那可初判為痰濕體質(zhì)，也可再找醫(yī)生根據(jù)《中醫(yī)體質(zhì)量表》計(jì)算判定體質(zhì)類型。

危害：“百病皆由痰作祟”

民間有話：“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”，這是真的。痰濕體質(zhì)危害健康，可謂致病廣泛。

不管有多少種奇絕丑法，都有一種丑淡定地存在著，叫“痰濕丑”。長(zhǎng)那種能擠得出膿包的痘痘是一種。痘痘其實(shí)是體內(nèi)的痰濁，隨血液在周身流動(dòng)，由于頭面沒(méi)有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來(lái)了，在臉上形成痘痘。

肚子肥胖HOLD不住是一種。大腹便便多是痰濕體質(zhì)，有些人其他地方不胖，唯獨(dú)腹部肥滿松軟得驚人，也大多是痰濕。

面色黃暗、肉松是一種。痰濕的人一定脾陽(yáng)虛，脾主肌肉，痰濕重先會(huì)變成黃臉婆，然后變黑。這種人肉一定是松松的。

眼袋大黑眼圈是一種。

一直感覺(jué)濕氣重卻又祛不掉的朋友，是時(shí)候打起精神，讓自己知道一些真相了！

長(zhǎng)期濕重卻又祛不掉，一定是陽(yáng)不足

人體的陽(yáng)氣，和天空中的太陽(yáng)是一樣的，如果我們自身陽(yáng)氣足，即使有濕氣出現(xiàn)，也能把它蒸發(fā)掉。如果我們體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，濕氣就像霧一樣彌漫，無(wú)法運(yùn)化掉，無(wú)法被排泄出去。

時(shí)間久了，濕氣就會(huì)變成痰樣的一些粘濁物質(zhì)，堆積在五臟六腑或關(guān)節(jié)處，阻塞經(jīng)絡(luò)，變成痰濕。這時(shí)吃“紅豆薏米粥”之類單純?nèi)裥耙呀?jīng)沒(méi)用了，一定要溫補(bǔ)臟腑的陽(yáng)氣才有用，而且是脾腎的陽(yáng)氣。

因?yàn)槠⒇?fù)責(zé)運(yùn)化水濕痰飲，所以可以這么說(shuō)：常年濕氣重的朋友，一定是脾陽(yáng)虛。

濕氣重自測(cè)的六種方法

身體變沉重了——人發(fā)困、發(fā)沉，沒(méi)精神。

身體陰冷了——四肢發(fā)涼、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紫。

身體腐爛了——反復(fù)口腔潰瘍，皮膚病多發(fā)，鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反復(fù)不斷。

無(wú)理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的，沖不干凈。

容易浮腫、關(guān)節(jié)痛、背痛、腰痛。

不是很渴就想不到去喝水。

重點(diǎn)是舌象

舌苔厚膩：痰濕狀態(tài)久了，會(huì)引起腎氣虛，腎陽(yáng)不足，腎水制不住火，所以也會(huì)發(fā)虛火，出現(xiàn)很難受的上火癥狀。

痰濕重怎么辦？常按幾個(gè)最容易堆積痰濕的穴位

豐隆穴

按豐隆穴，它在外踝上8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間。一般每天2次，每次3分鐘。長(zhǎng)按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個(gè)減肥穴。

豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個(gè)象聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說(shuō)，雨季里多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯(cuò)。

中脘穴

按中脘穴可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化。取穴時(shí)可采用仰臥的姿勢(shì)，胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn)即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。

陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。

濕重的人，陰陵泉的位置按起來(lái)會(huì)酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這里堆積，久了就會(huì)臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧，可以內(nèi)化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

再推薦一個(gè)祛濕湯方

前面說(shuō)了，常年濕氣重的朋友，一定是脾陽(yáng)虛。所以痰濕的人祛濕同時(shí)一定要健脾，補(bǔ)脾陽(yáng)。

說(shuō)到健脾大家一定都能想到吃山藥，山藥其實(shí)對(duì)祛濕幫助不大，因?yàn)樯剿幨菍?duì)脾陰虛比較好。倒是這些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、蓮子、芡實(shí)、白術(shù)、和干姜。

郝萬(wàn)山教授推薦一個(gè)湯方，給大家祛濕參考：五指毛桃、土茯苓各30克，其他分別抓一小把，沒(méi)有嚴(yán)格分量要求，但白扁豆一定要用炒過(guò)的，白扁豆生用有小毒，炒過(guò)的健脾燥濕效果會(huì)更強(qiáng)。

消痰濁小茶方：扁豆山藥茶

做法：山藥30克，炒過(guò)的白扁豆30克，陳皮3克。三者水煎取汁，可加糖調(diào)味。這個(gè)茶方健脾益氣，化濕止帶。平時(shí)可以當(dāng)茶喝。

因?yàn)槠⑻?，長(zhǎng)黃褐斑、黑眼圈、“游泳圈”，還容易各種下垂。煩惱的朋友，可以常喝這個(gè)茶消痰濁。

最省錢(qián)的祛濕：戶外運(yùn)動(dòng)

濕氣重的人，其實(shí)就是那群最容易犯懶的人。能坐著不站著，能躺著不坐著，能睡會(huì)兒就睡會(huì)兒，能不干就不干。這種懶病把濕氣去掉就好了。

真想要祛濕，一定不能少了運(yùn)動(dòng)。而且一定要戶外運(yùn)動(dòng)，當(dāng)新鮮的空氣、能量進(jìn)來(lái)了，陽(yáng)氣升騰起來(lái)后，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢(qián)的辦法。