很多朋友都知道，穴位敷貼可以治療疾病，其實(shí)，穴位的用處還有很多，例如減肥。從中醫(yī)的角度考慮，你在瘦身的時(shí)候，如果可以經(jīng)常按摩四個(gè)穴位的話，這樣就可以讓你得到不錯(cuò)的局部減肥效果。
1.頸項(xiàng)部按摩
(1)按揉頸肩：以手掌魚際從上而下攘揉頸肩部，反復(fù)操作10次。
(2)拿捏脂肪：以拇指與余四指相對(duì)用力拿捏脂肪堆積處，反復(fù)操作10次。
(3)掌摩頸肩：以單掌按順、逆時(shí)針方向摩頸肩部，以局部皮膚紅潤(rùn)為度。
(4)點(diǎn)按穴位：以拇指點(diǎn)按風(fēng)池、風(fēng)府、大椎、肩外俞、肩井各1min。
2.腹部按摩
(1)推揉腹部：仰臥位，雙下肢自然伸直，以雙手掌著力推揉腹部，按順、逆時(shí)針方向，力由小到大，反復(fù)操作10---20次。
(2)提捏腹肌：仰臥位，雙下肢微屈，腹部放松，以雙手拇指與余四指相對(duì)用力提捏腹部肌肉10～20次。提的力量要稍重，幅度由小而大，提起時(shí)應(yīng)加力捻壓，并停頓l0----20s后緩慢放下。
(3)點(diǎn)按穴位：點(diǎn)按中脘、氣海、天樞、足三里、合谷穴各30s。
(4)仰臥起坐：每日起床或入睡前，患者在床上做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)20-50次。
(5).推擦腹部：以雙手掌自劍突下向下推擦至小腹部，以透熱為度。
3.腰臀部按摩
(1)揉腰臀：以雙手拇指沿脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。
(2)拿腰?。阂噪p手拇指與余四指相對(duì)用力自脅肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起時(shí)稍加捻壓，反復(fù)操作10～20次。
(3)捏臀?。焊┡P位，雙下肢微屈，臀部肌肉放松，以拇指與余四指相對(duì)用力捏揉并提拿臀部肌肉，力量稍重，提拿時(shí)加以捻壓，盡可能拿緊，反復(fù)操作10～20次。
(4)腹式呼吸：仰臥位，快速腹式呼吸，使腹部脹滿，呼氣時(shí)慢慢地提升雙足至40。一60。，吸氣時(shí)慢慢放下雙足，如此反復(fù)操作20-30次。
(5)點(diǎn)環(huán)跳：點(diǎn)按環(huán)跳穴2min，使其酸脹感向下放散。
(6)擦腰臀：以雙手掌根部著力于腰臀部，用力推擦，以透熱為度。
4.大腿部按摩
(1)掌揉大腿：以手掌小魚際從上而下揉大腿，反復(fù)操作20次。
(2)拿捏大腿：以拇指與余四指相對(duì)用力從上而下拿捏大腿，反復(fù)操作20次。
(3)推擠大腿：手掌呈弧形自下向上推擠大腿，反復(fù)操作20次。
(4)點(diǎn)按穴位：以拇指點(diǎn)按環(huán)跳、風(fēng)市、伏兔、梁丘各1min。
以上這些穴位，經(jīng)常按摩，不僅可以幫你來減肥，對(duì)你的身體健康也是有養(yǎng)護(hù)功效的。好身體，需要你細(xì)心的養(yǎng)護(hù)和保養(yǎng)。中醫(yī)里的養(yǎng)生妙招有很多，你可以根據(jù)自己的具體情況，來挑選適合自己的保健法。
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