說起夏季,大家第一反應一定是持續(xù)高溫。在高溫的作用下,人體容易產生燥熱感,有些小伙伴甚至心情煩躁,影響工作和生活。特別是夜晚由于天氣炎熱,身體發(fā)汗?;蛘呤强照{開得溫度過低,引發(fā)感冒,都讓夏季睡眠質量受到一定程度的影響。
從中醫(yī)的角度看
陰陽失調是失眠的根本原因。
今天給大家介紹一些實用的助眠方法,在家中我們就可以對頭部和面部的穴位進行按摩,疏通經絡,改善失眠的情況。
百會穴點按旋摩法
這個穴位它的主要作用是交通陰陽,所以我們按摩百會穴有助于入睡。
百會穴位于人體頭頂?shù)恼行?,我們采用正坐的姿勢,通過兩耳角直上連線中點,來簡易取穴。用拇指尖在百會穴點按,待局部產生酸痛脹麻感后立即改用拇指腹旋摩,交替進行約30秒,然后用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
操作方法:
先用指尖點按:
由指尖變?yōu)橹父拱茨Γ?/p>
再用掌心進行旋揉:
玉錘叩擊法
以指尖作錘,雙手同時進行,從后往前,從左至右叩擊整個頭部,反復依次緊叩。叩擊時由腕部發(fā)力,甩力要均勻,以有較強的振蕩感而不覺疼痛最好。做大約1分鐘。
操作方法:
十指梳理法
用指代梳,指尖著力于頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以柔為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適??梢宰?分鐘。
操作方法:
撫摩靜息法
用雙掌分別撫摩頭、面、頰。手法輕揉,約1分鐘,再結束整個按摩的療程。
操作方法:
頭部按摩的好處
不僅對防止失眠、耳鳴、耳聾、目眩等有較好的輔助治療作用,還可以健腦安神。經常按摩頭部經穴,能改善頭毛囊下末梢血管血液回流,可使頭發(fā)得到滋養(yǎng),防止脫落。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥43補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥33.8疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989祛風除濕,舒筋活絡,溫腎補血。用于風濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥15豁痰開竅,息風安神。用于風痰上擾癲癇病,發(fā)作時癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈 ⑹叩?。
健客價: ¥35滋陰清熱、安神除煩。用于絕經期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥25補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥155鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結、失眠多夢、頭暈目眩。
健客價: ¥30祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥25滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.5益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥7益氣養(yǎng)陰,活血通絡,清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥27舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥8.8祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17滋補精血,健腦益智,安神鎮(zhèn)靜,化痰熄風。用于迷惑健忘,記憶減退,頭暈耳鳴,心煩失眠,心悸不寧,癲癇頭痛,神煩胸悶。
健客價: ¥35調節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價: ¥28補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥790