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治療失眠最好的方法,轉(zhuǎn)到朋友圈,身邊一定有朋友需要它!

2018-06-09 來源:崇華中醫(yī)街  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果平時多表現(xiàn)面色潮紅,感覺手心發(fā)熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴,太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點(diǎn)按可以安心睡眠。

人體在正常情況下,氣血通達(dá),陰陽調(diào)和,心腎相交,陽入于陰則寐。中醫(yī)認(rèn)為,失眠是由于人體營衛(wèi)失和、陰陽失調(diào)所致,興奮是指生活中動態(tài)的活動,例如工作、運(yùn)動、思考、高興等。

而抑制是指生活中靜態(tài)的活動,如休息、睡眠、憂慮、悲憤等,說到底,失眠就是因為陰陽不和造成的,神不守舍而臥不得安,神不守舍多為七情所傷,即,惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而致氣血、陰陽失和,臟腑功能失調(diào),以致心神被擾,神不守舍而不寐。

這一點(diǎn)是很好理解的,但凡睡不著覺的人,心里總是有事的樣子,肝是主管情結(jié)的,肝木生心火,情結(jié)不好,心火易怒,心神多亂,人則不寐,解決失眠的根本方法是調(diào)和陰陽,中醫(yī)常用心腎相交之法,所謂“交心腎”,意思是心主火、為陽,腎主水、為陰,只有“心腎相交一水火相濟(jì)”,才能維持機(jī)體處于陰陽相和的正常狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)人體心腎之間的陰陽水火平衡關(guān)系失調(diào)時,就會出現(xiàn)失眠多夢、心悸怔忡等癥狀,判斷自己是否失眠,,可依據(jù)眠時間不足,或睡得不深,分為以下三種:

1、起始失眠:是入睡困難,要到很晚才能睡著,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起;

2、間斷失眠:是睡不寧靜,容易驚醒,常有噩夢,中年人脾胃不好,消化不良,常易發(fā)生這種情況;

3、終點(diǎn)失眠:容易入睡,但半夜醒來后睡不著了,老年人高血壓、動脈硬化、精神抑郁癥患者,常有這類失眠;

從陰陽角度來看,陽盛之體表現(xiàn)出多動、生機(jī)勃勃、樂觀和積極,陰盛之體表現(xiàn)為多靜、悲觀和消極,陽盛之體缺陰,不易入眠,陰盛之體缺陽,則不易清醒。

一般而言,失眠的原因可分為三類

一是老年人多靜少動,體質(zhì)上多陰少陽,晩上不能睡是一種自然的生理現(xiàn)象,因此,老年人白天可以適當(dāng)運(yùn)動,動則生陽,使人陰陽調(diào)和,睡得安穩(wěn)。

二是青壯年多呈現(xiàn)兩個極端,腦力勞動者多為陽盛過極,生活過于散漫者陰盛過極,陰陽調(diào)節(jié)失衡,都會造成失眠。有很多年輕人經(jīng)受不住挫折,情緒變得消極,使得大腦皮質(zhì)長時間進(jìn)入陰(抑制)狀態(tài),形成陰陽失調(diào),成為失眠的原因,解決方法是多技摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位,以交通心腎。

三是青少年生活作息不規(guī)律,破壞了體內(nèi)掌管睡眠的生物鐘,也會造成失眠,所以一定要養(yǎng)成按時睡覺的好習(xí)慣。

我們應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位。

內(nèi)關(guān)穴和神門穴

補(bǔ)心氣安神可以用拇指按揉以下穴位:內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。

內(nèi)關(guān)穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸(每個人自身大拇指的寬度為1寸),掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

神門穴位于手腕內(nèi)側(cè),小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連一側(cè)的腕橫紋中,屈肌腱的凹陷處。

三陰交穴是脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處,是調(diào)養(yǎng)氣血的特效穴,三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸(約4橫指寬)可以摸到脛骨,它就在脛骨的內(nèi)后方。這三個穴互相配合,每天技揉5~10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

三陰交

根據(jù)中醫(yī)辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:如果平時易生氣,是心情煩躁、暴怒引起肝郁化火型失眠,可以用手掌心揉擦腳掌心,即我們常說的涌泉穴(位于足心,在足底前三分之一交界處正中),這樣可以引火下行,平抑肝火。

涌泉穴

如果平時多表現(xiàn)面色潮紅,感覺手心發(fā)熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏腎經(jīng)上的太溪穴,太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點(diǎn)按可以安心睡眠。

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