春分，陰陽(yáng)平衡百病消，最佳調(diào)理季節(jié)，錯(cuò)過(guò)再等一年

2018-03-26 來(lái)源：中醫(yī)理療康復(fù) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肛門(mén)緊閉，小肚及腹部稍用力，同時(shí)向上收縮，稍停2-5秒鐘左右，放松，緩緩呼氣；呼氣時(shí)，腹部和肛門(mén)慢慢放松。這樣一緊一松，做9次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有成效。

春分者，陰陽(yáng)相半也！春半日暖，晝夜平分！調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡，一年的身體保養(yǎng)就從春分始！春分過(guò)好！方能一年順?biāo)旖】担?/p>

春分的意義有多大？為啥我們要重視春分？

春分在世界許多國(guó)家是新年！太陽(yáng)直射赤道！南北半球晝夜平分！

春分！是伊朗、土耳其、阿富汗、烏茲別克斯坦等國(guó)的新年，有著3000年的歷史。

中醫(yī)最重要的養(yǎng)生原則就是順天時(shí)！陰陽(yáng)四時(shí)是萬(wàn)物盛衰存亡的根本，陰陽(yáng)調(diào)和則身體健康，陰陽(yáng)不調(diào)則會(huì)出現(xiàn)各種疾病。所以，一定要把握住這個(gè)調(diào)節(jié)身體陰陽(yáng)平衡的最佳時(shí)機(jī)。

那么！怎么才能在春分保持我們的陰陽(yáng)平衡？

分清體質(zhì)調(diào)陰陽(yáng)

對(duì)癥下“藥”一年安康

如何判斷你身體的陰陽(yáng)？你是“缺陰”還是“少陽(yáng)”？

●陽(yáng)的能量的特征是溫?zé)?、明亮、干燥、興奮、亢進(jìn)等；

●陰的能量的特征是寒冷、晦暗、濕潤(rùn)、抑制、衰退等。

春分時(shí)，最牛養(yǎng)陽(yáng)秘訣！

陽(yáng)虛：如果是經(jīng)常手腳冰涼、倦怠無(wú)力、少言寡語(yǔ)、自汗、水腫、優(yōu)柔寡斷等癥狀，則基本可以判定體內(nèi)陽(yáng)虛陰盛。

第一個(gè)是按摩腹部。

具體方法是：仰臥床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，按摩200次左右即可。

一來(lái)有利于促進(jìn)消化，排除脾胃濕毒；二來(lái)有助于腹部的保暖，改善睡眠質(zhì)量。

第二個(gè)是提肛，可固精益腎、提振陽(yáng)氣。

具體做法是：平躺在床上，兩手貼大腿外側(cè)；兩眼微閉，全身放松，以鼻吸氣，緩慢勻和；吸氣的同時(shí)，提起肛門(mén)，包括會(huì)陰部；

肛門(mén)緊閉，小肚及腹部稍用力，同時(shí)向上收縮，稍停2-5秒鐘左右，放松，緩緩呼氣；呼氣時(shí)，腹部和肛門(mén)慢慢放松。這樣一緊一松，做9次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，必有成效。

第三：喝米湯也能養(yǎng)陽(yáng)

少放米，多放水，做出的大米湯日?？梢援?dāng)水喝~大米湯不僅補(bǔ)充津液，而且能幫助大家恢復(fù)胃氣，胃氣上來(lái)了，就是在提升陽(yáng)氣水平~

另外，還可以在陽(yáng)光充足的中午，外出散散步，讓我們的后背曬曬陽(yáng)光，用大自然的熱量來(lái)溫煦身體。

陰虛體質(zhì)調(diào)理方法

陰虛：相反，如若是經(jīng)常手腳熾熱、口干舌燥、亢奮激動(dòng)、脾氣暴躁等類(lèi)似癥狀，則基本可以判定屬于陽(yáng)盛陰虛性質(zhì)。

怎么辦？

●陰氣不足的人，養(yǎng)生可以在夜晚的時(shí)候，吃過(guò)晚飯，面對(duì)著月光，在戶(hù)外散步，這個(gè)養(yǎng)陰效果非常好。

●還有在低洼的地方，因?yàn)楦叩牡胤疥?yáng)氣重，低的地方陰氣濃，在低的地方散步可以采吸很多陰氣，如：海邊、山林、河畔、湖邊等地方。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》曰：“調(diào)其陰陽(yáng)，不足則補(bǔ)，有余則瀉。”中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無(wú)論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽(yáng)，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行養(yǎng)生保健，才能有效地防治疾病。

春分喝杯熟棗茶

常見(jiàn)疾病見(jiàn)你就跑

春分后雖然雨水開(kāi)始增多，但天氣還是冷熱不定，加上飲水不足，很多人都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、嗓子干癢等癥狀，建議大家喝點(diǎn)熟棗茶。春天天氣干燥，加上外出活動(dòng)增多，癥狀可能會(huì)加重，喝點(diǎn)熟棗茶可以很好地緩解癥狀。

做法：泡茶的紅棗最好選用個(gè)大的，可掰開(kāi)后再炒。將紅棗放在鍋里稍微炒一下，待表皮裂開(kāi)，顏色微微發(fā)黑，將炒好的紅棗泡水即可。

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