補(bǔ)腎是很多現(xiàn)代都市人都會(huì)關(guān)注的問題，腎虛的直接表現(xiàn)就是腰酸、體虛以及渾身乏力。但是不要以為補(bǔ)腎方法就一招吃天下，不同年齡段補(bǔ)腎方法也不一樣。

　　尋求良好的延年益壽之法以期“健康長壽”，歷來是人們所求的美好愿望。其實(shí)，腎與人的壽夭存亡有密切關(guān)系。腎強(qiáng)是生命旺盛之體現(xiàn)，腎虛是疾病多發(fā)之主因，腎衰是機(jī)體老化之根蒂，補(bǔ)腎可延年益壽。

　　不同年齡段養(yǎng)腎方法不一樣

　　古人指出，人生十歲，五臟始定，血?dú)饧和?，其氣在下，故好跑。二十歲，血?dú)馐际ⅲ∪夥介L，故好快步走。三十歲五臟大定，肌肉堅(jiān)固，故好慢步。四十歲，五臟六腑皆大盛已平定，故好坐。五十歲，肝氣始衰，目始不明。六十歲，心氣始衰，善憂悲，血?dú)庑付?，故好臥。七十歲，脾氣虛，皮膚枯。八十歲，肺氣衰，故言善誤。九十歲，臟腑經(jīng)脈空虛。百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨(dú)居而終。由此可見，人體的生長與衰老，與腎氣旺盛虛衰密切相關(guān)。而補(bǔ)腎之法正是延年益壽之關(guān)鍵。所以說“腎氣盛則延壽，腎氣衰則壽夭”。

　　年過四十補(bǔ)腎養(yǎng)陰

　　《素問·五常政大論》說：“陰精所奉其壽。”《素問·陰陽應(yīng)象大論》說：“年四十，而陰氣大半也，起居衰矣”。說明衰老是陰氣減退的結(jié)果。陰氣多指肝腎精血，精血不足，則易引起老年陰虛之證，故益壽之法亦應(yīng)重視補(bǔ)腎養(yǎng)陰。可選服用熟地、枸杞、首烏、桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黒芝麻等。中成藥補(bǔ)腎益壽丸、青春寶、二至丸、六味地黃丸等適合兼有消瘦，五心煩熱，溲黃便干，眩暈而鳴，失眠多夢等陰虛體質(zhì)。

　　衰，發(fā)墜齒槁”，“七八肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極”。說明人體隨年齡增長，腎氣始衰，肝臟等功能也逐漸衰退。“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血互生，肝屬木，腎屬水，水能生木，若腎水枯竭，則不能生肝木。故肝腎同衰，益壽當(dāng)補(bǔ)腎養(yǎng)肝并用?？蛇x用女貞子、山萸肉、五味子、旱蓮草、首烏、桑椹、懷牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟絲子等。古人所用的首烏丸，枸杞煎、二黃丸、桑椹膏等均為補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血生精，聰耳明目，延年益壽之名方，對(duì)耳聾眼花，筋脈不榮之人尤宜適用。同時(shí)，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)保持精神愉快，心情舒暢，亦有益身體健康和延年益壽。

　　花甲之年水火互濟(jì)

　　《素問·上古天真論》說：“六十歲，心氣始衰。”心本于腎，腎衰則血枯而心脈敗，心屬火，主血脈，腎屬水，主藏精。正常情況下，精血互生，水火互濟(jì)。腎水上濟(jì)于心，心火下降于腎，心腎相交，水火即濟(jì)則安康，否則病易生，體易老，故益壽宜用補(bǔ)腎養(yǎng)生法。如龍眼肉、柏子仁等?！侗窘?jīng)》認(rèn)為前者“久服強(qiáng)魄聰明，輕身不老”。后者“安五臟益氣……耳目聰明，不饑不老，輕身延年”。還有柏子仁丸可平補(bǔ)心腎，延年駐顏?？资フ碜拥た芍卫先诵难撊酰窕秀?，心神不安之失眠之癥。在服藥同時(shí)，要清心寡欲，安心養(yǎng)神，自我修養(yǎng)，對(duì)延緩心脈衰老亦有裨益。

　　人生七十補(bǔ)腎培土

　　脾為后天之本，腎屬水，為先天之本。兩者在生理上互相滋生，病理上互相影響，人體衰老過程中，脾亦起到重要作用。脾胃虛弱，后天不能滋養(yǎng)先天，則引起腎元虛弱，加速衰老的發(fā)生。故補(bǔ)腎培土亦是益壽之要旨，如瓊玉膏、人參固精丸、大茯苓丸，以及乾隆長壽醫(yī)方健脾滋腎壯元方均可選用。

　　八十之人滋腎潤肺

　　老年人動(dòng)則氣喘，病則咳嗽，多與肺腎兩臟功能失調(diào)和衰退有關(guān)。肺屬金，腎屬水，金能生水。肺陰充足，輸精氣于腎，乃補(bǔ)充腎陰保證腎功能旺盛。八十歲，肺氣衰（《靈樞·天年篇》），人老體衰，亦伴肺功能嚴(yán)重衰退，可通過滋腎潤肺之法，亦可延緩衰老。如枸杞滋腎潤肺；山藥補(bǔ)肺固腎；五味子補(bǔ)腎益氣生津斂肺止咳；薏苡仁健脾補(bǔ)肺等?；蛴命S芪膏、參蓮飲等均可補(bǔ)肺益腎之效。

　　年過九十調(diào)腎氣

　　年過九旬，腎氣將枯竭而經(jīng)脈空虛。人體會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟，怕冷多病之腎元不足等癥狀。補(bǔ)益腎氣可用壯陽之品如鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補(bǔ)陽抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝、各15克水煎取汁，燉排骨，入蔥姜，各種調(diào)料，吃肉喝湯經(jīng)常食用。以及延生護(hù)寶丹、龜齡集等補(bǔ)腎助陽。

　　推薦中醫(yī)補(bǔ)腎食療：

　　琥珀核桃

　　主料：核桃肉300克，白糖150克。

　　制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

　　功用：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

　　龍眼肉粥

　　主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

　　功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

　　刺莓酒

　　主料：刺莓果100克，米酒500克。

　　制作：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

　　功用：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　希望以上的補(bǔ)腎方法可以幫到大家！