高血壓、高血糖、高血脂被統(tǒng)稱為“三高”,它們嚴(yán)重威脅著現(xiàn)代人的健康,調(diào)查顯示,當(dāng)前我國的三高患者已近超過三億,每天因病去世的國人中,有超過百分之二十的人與三高有關(guān),是名副其實的三高重災(zāi)區(qū)。
人們常說三高是富貴病,中國患者眾多。這與我們?nèi)諠u豐富的飲食選擇有著密切的關(guān)系。此話不假,不健康的飲食習(xí)慣時導(dǎo)致三高的重要原因。以下這三種食物被稱為“三高食物”,是造成三高的罪魁禍?zhǔn)祝欢ㄒ獪p少食用。
高糖食物
豐富多樣的甜品,各種口味的飲料是很多人的最愛,可過量糖分的攝入不但會造成血糖偏高,還會引起肥胖、增加高血壓,糖尿病等疾病的出現(xiàn)。
高鹽食物
生活中很多人為了追求更強(qiáng)烈的味覺刺激,都成了飲食上的重口味者。飯菜中添加大量的調(diào)味才覺得有味道;此外,日常食用的各種零食中都添加了大量的鈉鹽。當(dāng)身體攝入大量鈉元素時,它會和水分子粘附在一起,滲入細(xì)胞內(nèi),細(xì)胞因此變大,血管腔因細(xì)胞漲大變窄,直接導(dǎo)致血壓增高。長期以往,高血壓不可避免。
高油脂食物
很多人在飲食中踐行著無肉不歡的信條,為了滿足口腹之欲,大量食用油膩的食物,長期如此會導(dǎo)致血液中的膽固醇、甘油三酯含量增加,導(dǎo)致血脂偏高;此外,它們還會粘附在血管壁上,造成血管腔變窄,引發(fā)高血壓的出現(xiàn)。
為了避免三高的出現(xiàn),這三類食物一定要少吃。那么,哪些飲食習(xí)慣才能有效的預(yù)防三高呢?
多吃蔬菜水果
蔬菜水果中所含的豐富維生素和各類微量元素,它們可以對血管起到很好地軟化和擴(kuò)張的作用,每天食用足量的蔬菜水果可以有效預(yù)防高血壓。
合理選擇肉類
肉質(zhì)食物的選擇要注意,少吃肥肉,紅肉,轉(zhuǎn)而選擇雞、鴨、魚、蝦等白肉,它們所含的蛋白質(zhì)都是易于被人體吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白,而且脂肪含量遠(yuǎn)低于紅肉。
零食選擇要慎重
想要保證飲食健康,零食的選擇至關(guān)重要,各種油炸類的、腌制的、膨化類食物,各種高糖、碳酸的飲品都要減少食用。轉(zhuǎn)而選擇更為健康,營養(yǎng)的堅果類食物、豆制品、奶制品。
飲食對于我們的健康至關(guān)重要,只要要成良好的飲食習(xí)慣,才能為我們的健康打下牢固的基礎(chǔ)。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價: ¥198纈沙坦氨氯地平片(Ⅰ):治療原發(fā)性高血壓。本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。 雅培—輔理善瞬感傳感器:該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩
健客價: ¥1780用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5薄度薄于大多數(shù)同類產(chǎn)品。這得益于其嚴(yán)格保密的膠乳配方,做到套壁更薄的同時韌性更強(qiáng),不會出現(xiàn)意外撕裂的情況。
健客價: ¥8.8適用于通便利尿、清理腸胃、預(yù)防“三高”。
健客價: ¥288調(diào)節(jié)三高。
健客價: ¥1301、防癌、抗癌、增強(qiáng)免疫力、提升免疫力;2、血管清道夫,改善三高問題;3、耐缺氧,促進(jìn)細(xì)胞活性,增強(qiáng)腦補(bǔ)活力
健客價: ¥398安胎,養(yǎng)血。用于閃挫傷脂,習(xí)慣性小產(chǎn),難產(chǎn)。
健客價: ¥24.2用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥7.5用于治療習(xí)慣性頑固性便秘。
健客價: ¥8具有增強(qiáng)免疫力的保健功能。
健客價: ¥40調(diào)節(jié)三高、提高視力、益智健腦、抗菌消炎。
健客價: ¥138調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥19- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥35用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥5用于心、腦血管疾病、習(xí)慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥10瀉熱導(dǎo)滯,潤腸通便。用于熱結(jié)便秘,長期臥床便秘,一時性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價: ¥15瀉熱導(dǎo)滯,潤腸通便。用于熱結(jié)便秘,長期臥床便秘,一時性腹脹便秘,老年習(xí)慣性便秘。
健客價: ¥6調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內(nèi)阻所致的月經(jīng)不調(diào),或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn)。
健客價: ¥19.5潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘,癥見大便干結(jié)難下、腹部脹滿不舒;習(xí)慣性便秘見上述證候者。
健客價: ¥5補(bǔ)腎,固沖,安胎。用于先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
健客價: ¥16先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥32.5地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥115