落枕了,九個按摩療法讓脖子動起來

　　落枕了，九個按摩療法讓脖子動起來睡一覺，早上起來發(fā)現脖子一動就疼。這其實就是落枕了!落枕之后，不僅身體上受折磨，還影響日常的工作和生活，非常的難受!

　　那落枕之后怎么辦?下面介紹幾個落枕的按摩方法，你可以試試看哦！

　　1、預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、按揉風池穴

　　將雙手拇指指腹放在同側風池穴上，其余四指放在頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏風清熱，開竅鎮(zhèn)痛。

　　3、拿捏斜方肌

　　將一手放在對側肩部，用拇指與其余四指對合用力，拿捏斜方肌0.5～1分鐘。雙肩交替進行。

　　功效：放松肌肉，活血通絡。

　　4、推胸鎖乳突肌

　　用左(右)手大魚際放在對側耳后乳突下，沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏經通絡，活血止痛。

　　5、拿捏頸肌

　　將右手上舉，拇指放在頸椎外側，其余四指放在頸椎對側，用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

　　功效：解痙止痛，調和氣血。

　　6、推擦大椎穴

　　將右手四指并攏緊貼在大椎穴，適當用力反復摩擦0.5～1分鐘，至局部發(fā)熱為佳。

　　功效：疏風散寒，調理肺氣。

　　7、按揉痛點

　　將左(右)手拇指按在頸部痛點上，適當用力揉按0.5～1分鐘，以酸脹為佳。

　　功效：活血化淤，通絡止痛。

　　8、掐合谷穴

　　將一手拇指指尖按在對側合谷穴上，其余四指附在掌心，適當用力掐壓0.5～1分鐘，以有酸脹感為佳。雙手交替進行。

　　功效：理氣通腑，解痙止痛。

　　9、按揉落枕穴

　　用一手拇指尖，按于對側落枕穴上，其余四指附在掌心，適當用力由輕漸重按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏經通絡，解痙止痛。