在秋冬季的時候很多人都會出現(xiàn)手腳冰冷的情況，出現(xiàn)這種情況的時候我們應(yīng)該用哪些方法讓我們的手腳緩和起來呢?手腳冰涼是哪些原因引起的呢?接下來就跟小編一起去看一下吧。

　　手腳冰涼怎么調(diào)理

　　在出現(xiàn)手腳冰冷的情況的時候，我們可以不用運動就能讓手腳緩和起來哦，那就是通過按摩穴位來進(jìn)行有效的取暖，讓我們一起往下看吧。

　　1陽池穴

　　取穴：陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一，在腕背橫紋中，當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶處按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點即是此穴了。

　　冬季手腳易發(fā)冷的女性，一般只要每天堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

　　功效：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，暖和身體。

　　注意：刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

　　2涌泉穴

　　很多人在出現(xiàn)手腳冰冷的情況時會習(xí)慣性的添加衣服，那么在出現(xiàn)這種情況的時候，按摩就是一個不錯的選擇。

　　取穴：涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

　　手腳冰涼的女性每晚睡前按此穴，堅持下去可有效改善。若在熱水泡腳時按此穴效果更佳。

　　功效：手腳冰涼是陽氣不足，涌泉穴乃腎經(jīng)的起點穴位，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。

　　3大椎穴

　　在秋季到來的時候我們難免會因為天氣的變化而出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，所以我們可以通過按摩大椎穴的方法來進(jìn)行有效的緩解。

　　取穴：低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

　　功效：大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

　　做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發(fā)熱即可。

　　4足三里穴

　　取穴：足三里穴位于在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　每次可拍打“足三里”100下，每日2次。

　　功效：足三里有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。

　　手腳冰涼是怎么回事

　　脾胃虛寒

　　脾胃乃是氣血生化之源。如果長期脾胃虛寒，就會導(dǎo)致陽氣無法傳送到四肢的末端，那么該人就會出現(xiàn)手足冰涼、氣弱少神、疲倦乏力，動則氣短，食欲不振，臉色黃、不思飲食、消化不良、舌苔淡、脈弱等癥狀。一般通過保暖、運動，可以一定程度改善手腳冰冷的癥狀。

　　腎陽虛衰

　　中醫(yī)認(rèn)為，“腎陽”是腎臟生理功能的動力，也是人體熱能的源泉。當(dāng)一個人的腎陽不足時，就會出現(xiàn)全身怕冷，面色發(fā)白，腰酸腿軟，手足冰涼、怕冷、胸腔、小腹也偏冷，神疲氣短、夜尿多、舌淡胖、脈沉微，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖等癥狀。

　　肝氣郁結(jié)

　　肝氣郁結(jié)的人常因肝氣郁遏在內(nèi)，氣血無法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼、神情抑郁、還易心煩，易發(fā)火，脾氣大，壓力大，常感心情不好，胸脅滿痛、舌苔白、脈弦等癥狀。手腳冰冷有一個特點，就是手冷不過肘關(guān)節(jié)，腳冷不過膝關(guān)節(jié)。

　　血虛寒凝

　　血虛寒凝的人常因氣血虛弱，無力將血液傳送至四肢末端而出現(xiàn)手足冰涼、頭暈、容易疲倦無力，面色萎黃蒼白，指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢、失眠健忘，女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)、肢麻體痛、舌淡瘀紫等癥狀。

　　手腳冰涼吃什么好

　　1、羊肉

　　營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。

　　食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

　　溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補血之虛，有“人參補氣，羊肉補形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人最好不要食用，以免加重病情。

　　2、核桃、芝麻、花生等堅果

　　營養(yǎng)價值：堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

　　食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。

　　溫馨提示：吃堅果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。

　　3、大棗

　　營養(yǎng)價值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

　　食用搭配：芪棗合湯（取黃芪15~30克，大棗10克，百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用）。這三者結(jié)合，對氣血兩虛的人很有好處，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀，也能滋潤美白皮膚。

　　溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。

　　4、韭菜

　　營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2~2.8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

　　食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。

　　溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補充；不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。

　　在秋冬時節(jié)的時候我們的身體難免會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象，在出現(xiàn)這種情況的時候我們不僅僅可以通過按摩的方法來進(jìn)行有效的恢復(fù)，我們還可以從飲食方面來進(jìn)行有效的改善，如果出現(xiàn)手腳冰冷的朋友不妨用上文的方法來緩解一下哦。