1、摩擦“涌泉穴”治冬天腳冷

　　涌泉穴位于腳底足心前三分之一處，是腎經(jīng)的最初穴位，為全身關(guān)鍵穴位之一。摩擦涌泉穴，能導(dǎo)引腦部血液下行，穩(wěn)定情緒，保持頭腦冷靜，調(diào)節(jié)心臟跳動，治療頭暈?zāi)垦：透哐獕?。同時，能使以腎臟為中心的機能活潑，固腎暖足，使心腎相交，可收祛病延年的功效。

　　摩擦涌泉穴的方法是，端正坐著，先將右腳架在左腿上，以右手握著右腳趾，再用左手掌摩擦右腳心涌泉穴部位，不用計數(shù)，至足心發(fā)熱為止;再將左腳架在右腿上，以左手握著左腳趾，用右手掌摩擦左腳心的涌泉穴部位，也是至足心發(fā)熱為止。如能在熱水泡腳后做此功夫，則效果更佳。

　　2、步行可治冬天腳冷

　　所謂步行，就是俗稱的散步。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之道，多主張早起后、夜臥前散步。黃帝《素問·四氣調(diào)神大論》早在兩千多年前就提出“夜臥早起，廣步于庭”。所謂“廣步于庭”就是在庭院中做較長時間的快步走。每天清晨或黃昏時，在空氣清新的公園、庭院，快步走30分鐘至1小時，即能促使腳熱，保持頭冷，增進健康。健康長壽的人，多數(shù)是持之以恒地做步行運動，促使血液循環(huán)良好，保持下肢及腳部的溫暖。

　　3、飲食

　　進補熱量食物。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　4、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪

　　對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

　　一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　5、用熱水泡腳治冬天腳冷

　　古代有首歌謠贊揚洗腳的好處：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，腸胃潤澤;冬天洗腳，丹田溫灼。”《瑣碎語》并揭出“腳是人之底，一夜一次洗”。說明每晚臨睡前以40℃左右的熱水泡腳，可以松弛肌肉，消除疲勞，通經(jīng)活脈，引導(dǎo)血液下行，有助于頭腦冷靜，心神安定，易于安眠入夢。

　　在氣候特殊，風(fēng)濕病多發(fā)的地區(qū)，大多數(shù)的老人都是屬于下元虛損或虛寒的體質(zhì)。熱水泡腳可作為有效的防治方法，并有利于養(yǎng)生保健。奉勸中老年朋友們，每晚臨睡前用熱水泡腳15～25分鐘，保證對健康長壽可收奇佳的效果。

　　泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　6、保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

　　冬天腳冷該怎么辦?該如何溫暖雙腳呢?以上為大家介紹了改善雙腳冰涼的方法，手腳冰涼的朋友們不妨來試試吧!