秋后通肩背，排毒抗衰老！

　　“人體的衰老從肩頸開(kāi)始”肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關(guān)鍵;萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣，中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。”

　　肩頸背結(jié)構(gòu)

　　頸椎有七節(jié)，神經(jīng)連接頭面部;頸椎是脊柱當(dāng)中最容易受傷最沒(méi)有安全感的地方;頸部有兩條大動(dòng)脈，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。

　　肩頸堵塞會(huì)引起

　　1影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收

　　用了很久專業(yè)護(hù)理，但沒(méi)有多大效果;

　　面部晦暗、沒(méi)有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實(shí)際年齡不符;

　　有倦容、抵抗差、易過(guò)敏、易留色素印、長(zhǎng)斑。

　　2頭部供血不足

　　頭痛、頭暈、偏頭痛;

　　記憶力減退、健忘;

　　睡眠質(zhì)量差(多夢(mèng)、易醒、難以入睡)。

　　3肩頸阻塞

　　手按上去后就會(huì)有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生);

　　肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻、手腳冰涼;

　　做事韌性差，易在短時(shí)間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

　　4激素分泌失調(diào)

　　腦下垂體生長(zhǎng)動(dòng)情激素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理神經(jīng)敏感、易怒、不自信和多疑;頸椎變形，造成腰椎變形，腰椎變形會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會(huì)壓迫附盆腔;

　　同時(shí)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛、腿腳無(wú)力、易疲勞、內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、易肥胖、婦科感染、性生活失調(diào)、宮頸糜爛、子宮肌瘤等等。

　　從中醫(yī)的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環(huán)、血循環(huán)，水循環(huán);首當(dāng)其沖的就是氣循環(huán)，因?yàn)闅獠恍袆t血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

　　肩頸保養(yǎng)是以推拿點(diǎn)穴刮痧療法，結(jié)合植物中提取的醫(yī)療用的等級(jí)藥油和精油，從而活血化瘀、祛風(fēng)散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問(wèn)題。

　　肩頸背保養(yǎng)方法

　　滾一滾、滾出好脊椎

　　站立歪斜或坐姿不端正、習(xí)慣性翹腳、長(zhǎng)時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前都會(huì)造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會(huì)跟著來(lái)，所以可以常常做滾背的動(dòng)作，可以矯正脊椎，甚至有人長(zhǎng)了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(來(lái)回一次算一下)，骨刺免開(kāi)刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來(lái)!

　　這個(gè)效果也很不錯(cuò)，并且簡(jiǎn)單方便，小編每天早起睡前在家都誰(shuí)做!

　　“滾背”這個(gè)動(dòng)作可以矯正脊椎，基于每個(gè)人身體狀況不同，體質(zhì)也有差異，并非人人可以輕松“滾”。

　　再來(lái)做一套簡(jiǎn)單的肩頸保健操

　　上半身伸展動(dòng)作

　　1.山式站姿預(yù)備，雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙手微彎在背后互握。

　　2.試著將手肘打直，伸直的手肘可以再試著往內(nèi)轉(zhuǎn)，使手掌心朝下，這樣可以幫助我們伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。

　　3.還想要挑戰(zhàn)自己的人，可以在動(dòng)作一之后，將交握的雙手打直，往上抬，下顎微微往內(nèi)收。

　　4.維持5~10秒結(jié)束還原休息。

　　牛面式

　　1.雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。

　　(在辦公室的坐坐族，可以直接坐在椅子上練習(xí)即可)

　　2.右手臂彎曲放在頭后方，左手握住右手肘，將右手臂往右方、下方、右下方伸展。

　　3.最后試著，將右手由上方繞到后背，左手由下往上與右手互握。

　　4.有些人天生左、右手的靈活度不一致，往往會(huì)有一側(cè)比較難以達(dá)成動(dòng)作。

　　這時(shí)就可利用伸展帶替代雙手，讓雙手可以輕易在背后交扣住，以完成牛面式。

　　5.結(jié)束后換邊練習(xí)。

　　6.右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過(guò)向后繞，雙手互扣，維持動(dòng)作呼吸。

　　7.3-5次，放松，換手重復(fù)。

　　推薦兩種對(duì)肩頸比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

　　打羽毛球

　　參與羽毛球運(yùn)動(dòng)要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)樱刻靾?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。

　　游泳

　　游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。

　　游泳時(shí)，其上肢、頸部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要參與運(yùn)動(dòng)。這可促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。并且，人在水中劃行時(shí)，水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。再有，人在游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)。并且仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。