都說睡覺可以排毒，廢話！不睡覺肯定會是中了毒的鬼樣子。

　　睡覺不好會出現(xiàn)黑眼圈眼袋，臉色會差，精神不好，人也憔悴……

　　反過來睡得好就會容光煥發(fā)神采奕奕，難道就能說這是睡覺排毒的原因嗎？

　　你曾被那些排毒時間表忽悠？？

　　淋巴排毒——09:00～11:00？

　　真相：淋巴24小時都在運作。

　　▌每天晚上09:00～11:00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統(tǒng)活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　?7?5組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當于全身的血漿量。淋巴系統(tǒng)是時刻不停地循環(huán)的，全身的淋巴液最后經(jīng)由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質(zhì)，運輸脂肪及其他營養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，防御和免疫功能。淋巴液在回流途中要經(jīng)過多個淋巴結(jié)，在淋巴結(jié)中的淋巴竇內(nèi)，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。

　　這個過程是一直在發(fā)生的，所以不存在某個合適的時間段。

　　肝臟排毒——23:00～01:00？

　　真相：不喝酒才排毒。

　　▌晚上11:00～凌晨1:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

　　?7?5肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白質(zhì)脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關(guān)，而且有分泌排泄生物轉(zhuǎn)化的作用，肝臟的「解毒功能」其實是一個生物轉(zhuǎn)化過程。這個過程產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物對人體有毒，如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。

　　就肝臟的解毒功能來說，人什么時候喝酒，它什么時候啟動針對酒精的解毒功能。沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

　　膽排毒——01:00～03:00？

　　真相：有食物刺激才能排出。

　　▌凌晨1:00～3:00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續(xù)熟睡，以便有利于肝膽的排毒。

　　?7?5很多人在對膽囊的認識問題上存在一個誤區(qū)，想當然的認為膽汁是在膽囊產(chǎn)生的。其實膽汁由肝細胞連續(xù)分泌，在非消化期，膽汁生成后，經(jīng)肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存。在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內(nèi)的消化。

　　膽囊排膽汁需要有食物的刺激，如果膽囊只在凌晨1:00～3:00這個時段排膽汁，那么消化功能可真要出問題了。

　　脊椎造血——24:00～04:00？

　　真相：正常人脊椎造血屬有病。

　　▌半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

　　?7?5胎兒還在肚子里的時候，胚胎期卵黃囊造血，其后肝脾造血，4個月后骨髓開始造血并逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現(xiàn)骨髓外的造血，已無代償意義，屬于造血功能紊亂。