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只需5個動作,輕松緩解頸椎疼痛!

2017-09-18 來源:云南中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:緩解頸椎的疲勞與疼痛,除了做上面的保健操以外,還有一個簡單有效的方法,那就是熱敷,下面教給大家一個做熱敷袋的小方法,快來學學吧!

  頸椎病是一種比較常見的疾病,如今人們總是離不開手機和電腦,加大了得頸椎病的可能性,今天教大家一套緩解治療頸椎病的保健操!

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  第一節(jié)

  【左右轉頭】

  頭向左再向右轉動

  幅度宜大

  以自覺酸脹為好

  連續(xù)做15次

  第二節(jié)

  【前后點頭】

  頭先向前再向后

  前俯后仰時

  頸項盡量拉長

  連續(xù)做15次

  第三節(jié)

  【雙肩繞環(huán)】

  雙手置兩側肩部

  掌心向下

  兩臂先由后向前旋轉30次

  再由前向后旋轉30次

  第四節(jié)

  【頸手相抵】

  雙手交叉緊貼頸部

  用力頂頭頸

  頭頸向后用力

  相互抵抗10次

  第五節(jié)

  【雙手托天】

  雙手上舉過頭

  掌心向上

  仰視手背5秒鐘

  頸椎熱敷

  緩解頸椎的疲勞與疼痛,除了做上面的保健操以外,還有一個簡單有效的方法,那就是熱敷,下面教給大家一個做熱敷袋的小方法,快來學學吧!

  準備工具/材料

  1.陳醋若干

  2.純棉口罩一個

  3.暖寶寶一個

  4.塑料袋一個

  01

  首先,將暖寶寶進行加熱處理。在加熱的過程中做以下步驟。

  暖寶寶選用較小尺寸的,建議質地較為柔軟的,且耐腐蝕的材質的暖寶寶。

  02

  將準備好的陳醋,倒少量在棉口罩上??刂拼椎牧?,以倒入棉口罩后外力擠壓不滴漏為宜。

  03

  此時,暖寶寶也加熱完成,用塑料袋套在暖寶寶上。

  這是為了不讓蘸滿醋的口罩與暖寶寶有接觸,而腐蝕暖寶寶造成損傷。

  04

  將蘸滿陳醋的棉口罩套在用塑料袋包裹起來的暖寶寶上。

  這樣一個治療腰椎病、勁椎痛的陳醋熱敷袋就制作好了。

  小貼士

  將這個熱敷袋的口罩部分接觸腰椎的痛疼部位,輕輕的按壓、緩慢的扭動熱敷袋,讓病患處充分與熱敷袋接觸,加快病患處的血液循環(huán)。一天一次,睡前使用。

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