立夏“養(yǎng)心”做到二睡三吃五動(dòng)，讓你一夏天不生?。?/h1>

2017-08-31 來(lái)源：百草益壽國(guó)醫(yī)館  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。此外，還能幫助防失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

　　立夏為夏季之始，養(yǎng)陽(yáng)需順心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干”的境界。

　　立夏養(yǎng)生重在“養(yǎng)心”

　　心為陽(yáng)臟，主陽(yáng)氣。

　　中醫(yī)認(rèn)為，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)要關(guān)注心臟。心臟的陽(yáng)氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)。心臟的陽(yáng)熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對(duì)全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽(yáng)的重要作用分不開(kāi)。

　　心臟不好者、欲改善心臟者，立夏最為關(guān)鍵！

　　立夏養(yǎng)心這樣睡

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，因此睡眠要注意：

　　1早睡早起

　　立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。

　　2增加午睡

　　立夏后晚睡早起，容易造成睡眠不足，所以更強(qiáng)調(diào)午睡的重要。午睡時(shí)間因人而異，一般來(lái)說(shuō)，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起床為宜。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著涼受風(fēng)而生病。中午沒(méi)午睡習(xí)慣的人，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神，最好不要用這個(gè)時(shí)間做耗費(fèi)心神的工作。

　　立夏養(yǎng)心這樣吃

　　1立夏吃蛋

　　民間有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說(shuō)法，意思是立夏吃蛋，人就會(huì)勁頭足。雞蛋相當(dāng)于一個(gè)“微型營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，是夏天快速補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)成分的首選食物。夏天人們由于大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時(shí)吃上一個(gè)雞蛋，可以快速補(bǔ)充體力，還可以提高自身的抗病能力，對(duì)安然地度過(guò)盛夏酷暑是非常有利的。

　　夏天易出現(xiàn)心火旺，還可以吃鴨蛋來(lái)緩解。鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復(fù)體力。

　　2順應(yīng)胃氣

　　立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實(shí)這是因?yàn)闈駸崽N(yùn)積在內(nèi)，腸胃缺乏運(yùn)化動(dòng)力的反映。調(diào)養(yǎng)胃氣，讓胃口這個(gè)吸收營(yíng)養(yǎng)的“加油站”動(dòng)力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應(yīng)胃氣的重要方法。

　　大米或薏米粥

　　早晚喝些大米或薏米粥，體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養(yǎng)胃陽(yáng)。

　　3養(yǎng)陰潤(rùn)燥

　　春夏交替時(shí)節(jié)，煲點(diǎn)沙參玉竹排骨湯，每次喝一小碗，嗓子就不會(huì)干了。沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。沙參有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、解熱鎮(zhèn)痛之效，而玉竹和沙參有異曲同工之妙，都是養(yǎng)陰潤(rùn)燥的“補(bǔ)料”，兩者合用，效果更佳。

　　立夏養(yǎng)心這樣動(dòng)

　　1早起花間走

　　立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽(yáng)，方能較好的保護(hù)心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因?yàn)楹挂哼^(guò)多地流失，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽(yáng)氣。

　　但是，不運(yùn)動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢？夏天最涼爽的時(shí)間段要數(shù)清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝功能。

　　2午睡轉(zhuǎn)眼護(hù)心神

　　中醫(yī)認(rèn)為心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養(yǎng)神”，其實(shí)是在養(yǎng)心，午睡更是如此。午睡的時(shí)候如果能在一開(kāi)始練練轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，不但會(huì)增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

　　具體的方法：

　　雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再?gòu)挠蚁蜃筠D(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。

　　3晚梳“五經(jīng)”防心悸

　　晚上梳頭不妨“拿五經(jīng)”。用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)、精神煥發(fā)。此外，還能幫助防失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。

　　4揉按內(nèi)關(guān)穴

　　揉按內(nèi)關(guān)穴可以平復(fù)心氣，去心火。

　　5常煉太極拳

　　動(dòng)靜結(jié)合養(yǎng)心神，打太極拳可以調(diào)整人體的心血，平復(fù)燥亂的心境。