女性“宮寒”,是中醫(yī)上的說法,顧名思義就是“子宮寒冷”。
造成宮寒的原因多種多樣,快速減肥、脾腎陽虛、過度疲勞、生活方式不佳、婦科疾病、腎虛、著涼受寒、氣候寒冷等等因素都被認(rèn)為會造成女性宮寒。
女性應(yīng)該怎么防治宮寒呢?平時可以按摩以下五個穴位,輕輕松松讓子宮回暖。
1勞宮穴
勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時,中指尖所指處即是。雙手掌心相對,互相搓擦,直到手心微熱止。
2陽池穴
陽池穴位于在腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處??上纫砸恢皇值闹兄赴磯毫硪粋?cè)陽池穴,再交換,按壓時力度要柔和,時間以5-10分鐘為宜。
3氣沖穴
氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè),在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣沖穴,兩側(cè)交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4腎俞穴
腎俞穴位于腰部,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發(fā)熱,然后雙手搓雙側(cè)腎俞穴15分鐘,然后輕輕拍打雙側(cè)腎俞穴100余次。
5足三里穴
足三里位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫(yī)認(rèn)為該穴為“強(qiáng)壯要穴”。先搓揉雙手直至發(fā)熱,然后雙手掌搓揉雙側(cè)足三里15分鐘左右,然后拍打100下左右,早晚各1次。
除了按摩穴位之外,日常生活中也應(yīng)多加注意,從各個方面調(diào)理宮寒。
1少吃涼的
女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物,否則造成盆腔的血瘀和宮寒。從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃,吃冷食之前,先吃一些熱的東西墊底,讓子宮免受冷食的傷害。
2注意保暖
很多女性夏天喜歡冷水洗頭,把空調(diào)溫度調(diào)得很低。不知不覺中,寒邪已經(jīng)悄悄地侵入你的臟腑,傷害著你的子宮。所以,不要冷水洗浴,待在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖,以免受寒。
3多運(yùn)動
中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”,寒性體質(zhì)者需要通過運(yùn)動來增加陽氣,尤其要參加有氧運(yùn)動,改善血液循環(huán),使全身變暖。運(yùn)動時也要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,出現(xiàn)宮寒的癥狀。
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