一、腎部穴位按摩養(yǎng)生

　　腎位于腰部，脊柱之兩側(cè)，左右各一。腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開(kāi)竅于耳，其華在發(fā)。腎臟由于腎藏有先天之精，為臟腑陰陽(yáng)之本，也是人體生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖之源，是生命活動(dòng)之根本，故中醫(yī)相對(duì)于脾胃為“后天之本”而稱(chēng)為腎為“先天之本”；腎中藏有元陰元陽(yáng)，元陰屬水，元陽(yáng)屬火，故腎又稱(chēng)為“水火之臟”。

　　腎臟具有保護(hù)人體免受外邪的侵襲、促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及繁衍后代、保持人體水液代謝平衡的主要功能。當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)身體表現(xiàn)最明顯的癥狀就是——體弱多病、短氣乏力、精神不振。

　　腎臟隨年齡增長(zhǎng)或經(jīng)常性的熬夜、高壓、保養(yǎng)不當(dāng)?shù)那闆r下，會(huì)呈現(xiàn)衰老、腎氣虧虛等癥狀。當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，寒邪首先侵襲的也是腎，更應(yīng)著重補(bǔ)腎，維護(hù)腎氣。在中醫(yī)上，我個(gè)人認(rèn)為，在正常的生活習(xí)慣下，腎臟按摩養(yǎng)生為最佳的治療保健“藥物”。按摩穴位可補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎，增強(qiáng)體抗力，延年益壽。

　　1、涌泉穴：（位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上）補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

　　2、太溪穴：(位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處),匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長(zhǎng)江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱(chēng)太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

　　3、關(guān)元穴：(在臍下3寸，腹中線上，仰臥取穴)封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

　　4、三陰交穴：（位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，自己的手指，4指幅寬，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方），此穴為女性保健的常用穴，對(duì)女性的子宮和卵巢有保護(hù)作用，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、養(yǎng)顏美容都有作用。此外也可以主治男性的遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經(jīng)常用手指按摩此穴可增強(qiáng)男子性功能。

　　5、腎俞穴：（位于第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，在腰背筋膜、最長(zhǎng)肌和髂肋肌之間）。腎俞穴有強(qiáng)腎的作用，能夠緩解久坐不動(dòng)會(huì)引起的陽(yáng)氣相對(duì)不足，無(wú)力、疲勞等各類(lèi)不適感。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。可以在睡覺(jué)前按摩腎俞穴，每回10至15分鐘。出去散步時(shí)，兩手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每回?fù)舸?0至50回。

　　6、命門(mén)穴：（人體命門(mén)穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中）。用拇指按住命門(mén)穴，以感覺(jué)酸脹為度，揉動(dòng)數(shù)十次。按摩命門(mén)穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和恢復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期

　　二、腎臟出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)有以下幾種癥狀表現(xiàn)：

　　1、呼吸加快

　　想要深呼吸總是覺(jué)得氣不夠，自然呼吸就會(huì)快，呼吸一短促，鼻腔就會(huì)缺血，鼻腔的黏膜因?yàn)槿毖?，抵抗力就?huì)減低，空氣中的塵蹣就會(huì)破壞它，破壞了當(dāng)然就會(huì)敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會(huì)發(fā)作，稱(chēng)為“過(guò)敏性鼻炎”。

　　2、看物模糊

　　看東西的瞳孔部份叫做“視覺(jué)”，就是由腎臟直接控制，腎有問(wèn)題，不能將腎水送達(dá)到眼睛，眼會(huì)覺(jué)得干、酸、澀、慢慢視覺(jué)就會(huì)模糊，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)黑影，叫做'飛蚊癥'，久了以后壓力會(huì)越來(lái)越大，造成“青光眼”。

　　3、早起腳后跟不舒服

　　因?yàn)?，人在休息時(shí)，血液是在肝，腎臟會(huì)暫時(shí)缺血，起床須把血液送至全身，由于腎臟不好，氣太弱，血液來(lái)的太慢，關(guān)節(jié)失血自然就會(huì)僵硬，活動(dòng)一下，血液循環(huán)到了關(guān)節(jié)才會(huì)輕松。

　　4、手腳冰涼

　　手腳開(kāi)始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會(huì)造成神經(jīng)受傷，晚上睡覺(jué)不好入睡，好不容易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢(mèng)，有睡跟沒(méi)睡一樣，天天都很累。

　　5、講話費(fèi)力

　　人活著就會(huì)講話，講話耗元?dú)?，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會(huì)不想說(shuō)話，因工作不能不說(shuō)話時(shí)，聲音就會(huì)出不來(lái)，就會(huì)沙啞。

　　6、排尿不順

　　腎臟有問(wèn)題，大腿兩側(cè)會(huì)酸、軟、無(wú)力，經(jīng)常發(fā)癢。排尿狀況不好，頻尿，久了以后細(xì)胞慢慢壞死，最后就尿失禁。