脾俞穴
健運(yùn)脾胃益氣升清
《釋名》一書說:“脾,裨也,在胃下,裨助胃氣,主化谷也。”該穴是脾在背部的俞穴,與脾臟的聯(lián)系最密切,是脾氣聚集、輸注的重要部位,故名脾俞。
《太元經(jīng)》曰:“夏者,物之修長也。”隨著立夏節(jié)氣的到來,萬物開始進(jìn)入生長旺季,也是我們長身體、養(yǎng)身體的良好時機(jī)。這時候,用上我們身體的“脾俞穴”,幫助脾胃消化、吸收,促進(jìn)新陳代謝,可以起到事半功倍的養(yǎng)身效果!
脾俞是背部膀胱經(jīng)五臟俞穴之一,具有健運(yùn)脾胃、益氣升清之效。中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為人體的“后天之本”,脾胃的消化、吸收功能正常,才會有足夠的營養(yǎng)去充養(yǎng)我們的身體,增長我們?nèi)梭w的氣。如果一個人營養(yǎng)不足、氣不夠,則會變現(xiàn)出疲倦乏力,容易感生疾病。通過按揉脾俞穴,可以促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能,補(bǔ)益人體的正氣,起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
取穴法:可站立或坐位取穴,位于第11胸椎棘突下,距離后正中線1.5寸(當(dāng)我們自然垂手站立/坐位時,肩胛骨下角平對的骨性凸起為第7胸椎棘突,往下循摸,依次數(shù)至第11個骨性凸起則為第11胸椎棘突)。
按摩法:可行指揉法,以拇指指腹按在脾俞穴上,慢慢增加力度下壓,邊壓邊揉,使穴位產(chǎn)生酸脹感覺,每次可按揉10-15分鐘,每日可按揉多次。
如有旁人協(xié)助,也可選用艾條灸法。點(diǎn)燃艾條后距離穴位3-5厘米進(jìn)行熏灸,以感覺溫暖為宜,每次20-30分鐘,以穴位局部皮膚微微潮紅為度。艾灸時注意用火安全,避免燙傷。
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