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別說(shuō)自我按摩用不到 這里有你需要的

2017-02-17 來(lái)源:正氣堂中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在頸部肌肉疼痛點(diǎn)上,用手推揉10下,以放松肌肉,緩解痙攣。一手扶頭頂,另一手拇指按壓頸部的痛點(diǎn),兩手相配合,做頸部屈伸運(yùn)動(dòng)數(shù)次。

  岔氣

  先作深呼吸將氣憋住,再用手捶打胸腔左右兩側(cè),然后作深長(zhǎng)呼吸,如此重復(fù)3次~5次,即可使呼吸肌放松,岔氣疼痛減輕或消失。

  鼻流血

  左鼻流血用左手中指按住左耳后乳突鼓處,右鼻則按相應(yīng)同一位置,頭后仰,鼻孔朝上,以口換氣,約3~5分鐘血可止。

  落枕

  在頸部肌肉疼痛點(diǎn)上,用手推揉10下,以放松肌肉,緩解痙攣。一手扶頭頂,另一手拇指按壓頸部的痛點(diǎn),兩手相配合,做頸部屈伸運(yùn)動(dòng)數(shù)次。

  打嗝

  分別用左右手的拇指甲用力掐住中指頂部,約2分鐘后,打嗝便消失也可以含一口水,作一次深呼吸,將水咽下可止住打嗝。

  失眠

  用梳子梳頭1~2分鐘,叩齒2~3分鐘,用雙手后掌分別捂住雙耳,用雙手食指彈打后腦“天鼓”穴處,用手搓熱足心。完成上述動(dòng)作之后,靜躺,兩臂伸直置于身側(cè),放慢呼吸。鼻吸氣時(shí)緩緩舉臂與肩平,口呼氣時(shí)放回原處,使肌肉松弛,微合雙眼,思緒從上至下,即由眼至鼻再到口、心,直到丹田,這樣一般在10分鐘左右,即可安然入睡。

  偏頭痛

  用雙手同時(shí)用力按摩雙腳大腳趾的下部,約5分鐘左右即可緩解頭痛癥狀。

  胸悶

  用手掌順著前胸肋骨方向,從里向外,兩手交替進(jìn)行按摩。同時(shí)應(yīng)配合呼吸動(dòng)作,用鼻緩緩深呼氣,用嘴徐徐吐氣。

  乳脹

  多見(jiàn)于經(jīng)期來(lái)潮前。按摩部位為兩側(cè)乳房,從外向乳頭方向上下、左右來(lái)回用手掌輕輕按摩。

  痛經(jīng)

  按摩部位在臍下至恥骨間小腹部,用手掌上下、左右來(lái)回按摩,輕重快慢以自己能忍受為度。

  便秘

  圍繞臍周,用手掌沿順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?00次。然后從右側(cè)腹部自下向上推壓,再在中上腹自右向左推壓,最后在左側(cè)腹部自上向下推壓。

 

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