很多人在冬天，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)嚴(yán)重的問題，就是手腳冰涼。這個(gè)問題在白天還不礙事，可是到了晚上，有的人睡在被窩里面，如果不用暖水袋或者暖寶寶的話，睡一晚上被窩都是涼的，暖和不過來。尤其是很多手腳冰涼的女孩子都伴有嚴(yán)重的痛經(jīng)或關(guān)節(jié)痛的毛病，痛經(jīng)嚴(yán)重的有的會(huì)出現(xiàn)嘔吐、暈厥甚至昏迷。中等程度的則伴有手腳皮膚顏色變成青紫甚至變黑，西醫(yī)稱之為雷諾氏病。輕度的還伴有手腳潮濕出汗，越?jīng)龊乖蕉唷?/p>

　　很多人也知道這是末梢血液循環(huán)不好，這種寒氣大的人似乎是天冷的日子不好過，那么到了春夏，天熱了，是不是就正好平衡，癥狀能緩解了呢？其實(shí)不然，秋冬手腳冰涼的人，在春夏照樣不好過，這些人在夏天不會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，反而會(huì)出現(xiàn)手腳心發(fā)熱，甚至干燥脫皮。人是恒溫動(dòng)物，健康的人是冬暖夏涼，不健康的人正好相反，冬涼夏熱。

　　那么，中醫(yī)是怎樣認(rèn)識(shí)手腳冰涼的呢？

　　一言以蔽之，氣血運(yùn)行不暢。氣是指衛(wèi)氣，指充斥在血脈外面細(xì)胞腠理之間的能量。血是指營(yíng)血，是指在血脈中流動(dòng)的營(yíng)氣和血液。這里有質(zhì)的區(qū)別，單有手腳冰涼，而沒有出現(xiàn)皮膚、血脈顏色變化的，這些人只覺手腳冷或者麻木，沒有疼痛的感覺，這是衛(wèi)氣不足、不暢。如果是手腳冰涼同時(shí)出現(xiàn)了手腳顏色青紫、發(fā)黑甚至壞死，伴有嚴(yán)重疼痛的，就不光是衛(wèi)氣的問題，已經(jīng)影響到了營(yíng)血，寒凝血滯，不通則痛，問題就更嚴(yán)重了。有的人會(huì)形成壞疽，嚴(yán)重的需要手術(shù)切除、截肢。

　　就衛(wèi)氣不足不暢而言，中醫(yī)辨證還要分清虛實(shí)，那些手腳摸上去只是不暖和，用手捂一會(huì)兒就能熱乎過來的，屬于虛證，只是氣不足。而那些摸上去冰涼，多捂一會(huì)兒就覺得刺骨，半天暖不過來的，就屬于實(shí)證，屬于實(shí)寒，即在正氣不足的基礎(chǔ)上，感受了很深的寒邪。如果手腳冰涼加上出汗的話，就是在寒的基礎(chǔ)上感受了濕邪。

　　就傳統(tǒng)中醫(yī)而言，如何治療手腳冰涼？

　　中醫(yī)把手腳冰涼稱為四肢厥逆，要從身心兩方面入手。

　　這里面必須強(qiáng)調(diào)，身和體是完全不同的。身是指身軀、軀干，包括我們胸腔、腹腔、盆腔里面的藏腑。而體是指肢體，包括手、臂和腿，足。古人講四體不勤，就是指胳膊腿不活動(dòng)、不勞動(dòng)。不用說，人體的軀干要比肢體重要，人沒有了胳膊腿照樣能活，但是沒有了身軀也就沒命了。所以在氣血不夠的時(shí)候，人體的本能反應(yīng)就是舍車保帥，把流淌在四肢的氣血抽回來供身軀頭腦使用。健康的人這種情況不會(huì)經(jīng)常發(fā)生，而身軀和內(nèi)在藏腑有問題的人，就會(huì)形成習(xí)慣。所以手腳冰涼是肢節(jié)末梢的問題，而治病求本，我們一定要去先調(diào)理他的身軀根本內(nèi)在藏腑。當(dāng)身軀主干健康以后，人自然就會(huì)有氣血被調(diào)動(dòng)運(yùn)行到手腳。

　　治療手腳冰涼為什么要調(diào)心呢？為什么要關(guān)注其情緒、情感、性格呢？仔細(xì)觀察一下就不難發(fā)現(xiàn)，人在情緒波動(dòng)的時(shí)候、動(dòng)感情的時(shí)候、精神緊張時(shí)候，往往會(huì)同時(shí)出現(xiàn)手腳冰涼，甚至出汗。有的人在生氣的時(shí)候就會(huì)手腳冰涼，甚至能氣得背過氣去。而性格偏激執(zhí)拗的人，則會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期的手腳冰涼。這其實(shí)也是為了保身心，而犧牲四肢末梢氣血供應(yīng)的結(jié)果。當(dāng)人的心理素質(zhì)提高，情緒情感變得堅(jiān)強(qiáng)穩(wěn)定的時(shí)候，四肢冰涼的問題也就迎刃而解了。北京人說手腳冰涼的人是姥姥不疼舅舅不愛，老百姓的一句俗話早就點(diǎn)明了身心肢體是相關(guān)的。

　　改變穿衣習(xí)慣，關(guān)鍵部位保暖

　　俗話說“寒從腳下起”，但確切的說應(yīng)該是“寒從腳下起”，冬季穿衣一定要注意腳部保暖，盡量減少穿露腳踝裝。建議女性不要穿太緊的衣服（尤其是束身衣），以防因緊縛阻礙血液循環(huán)。天氣冷時(shí)，各種保暖的衣物，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要全部穿戴齊全。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡了。

　　泡熱水腳

　　艾葉20g、生姜10g、紅花10g，用紗布包起來，然后倒入少量熱水，泡一會(huì)，然后把腳泡進(jìn)去，等水變溫時(shí)，再續(xù)點(diǎn)熱水，如此加入四到五次，每天泡半個(gè)小時(shí)，持續(xù)一周就有效果。

　　無有氧運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行

　　如果想要通過運(yùn)動(dòng)來改善手足冰涼的情況最好通過有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)配合的方式來實(shí)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠加速新陳代謝，幫助提升氣血運(yùn)行速度，無氧運(yùn)動(dòng)則可以加速肌肉內(nèi)部的血液循環(huán)，讓體溫升高。

　　尤其建議女性朋友一早起來做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，每天健走30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身暖呼呼的。

　　適量攝取酒精

　　酒精熱量很高，但卻能夠幫助人體御寒，所以每天睡前小酌一杯，讓整個(gè)人伴隨手足溫?zé)岬臓顟B(tài)享受高質(zhì)量的睡眠。

　　而在飲食方面，有哪些食療方法能夠有效緩解手腳冰冷呢？

　　多吃溫補(bǔ)食物

　　多吃羊肉、牛肉、雞肉、韭菜、胡蘿卜等溫補(bǔ)性食物，少吃豬肉、鴨肉，吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物，多喝生姜紅棗湯，健脾溫胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏還能祛風(fēng)寒。

　　陽和粥

　　桂枝5克，鹿角膠5克，生姜5克，粳米5克。生姜切碎備用，用清水煎煮桂枝，去渣取汁烊化鹿角膠后，再與粳米、生姜同煮，至米熟湯稠即成，空腹即食，有溫陽補(bǔ)腎，痛經(jīng)散寒之功。

　　大棗生姜湯

　　大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

　　四紅補(bǔ)血粥

　　將紅豆和紫米提前3~4小時(shí)浸泡；鍋中加水，放入提前泡好的紅豆、紫米，加入花生、紅棗，水開后轉(zhuǎn)中小火煮50分鐘。

　　姜棗茶

　　將棗子洗凈去核后切成小粒，姜切成細(xì)絲，桂圓去殼，黑芝麻搗碎，放入小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后關(guān)火，加紅糖引用即可。

　　每天吃點(diǎn)葡萄干

　　葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專家建議，每天吃一把葡萄干，堅(jiān)持15天，對(duì)改善體虛貧血有一定作用。但糖尿病患者和肥胖之人不宜多吃。

　　記得睡前喝杯熱牛奶吧！

　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝一杯熱騰騰的牛奶，有助你暖和身子，并幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，一杯250ml最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所，外邊冷空氣又會(huì)讓你手腳發(fā)冷，很難入眠。

　　最后，再介紹兩點(diǎn)有關(guān)穴位按摩的小訣竅。

　　艾灸溫溜穴

　　溫溜穴，溫為溫暖，溜為通留，此穴有溫經(jīng)發(fā)汗、疏風(fēng)散寒之功。溫溜穴是手陽明大腸經(jīng)的穴位，在溫溜穴處施以艾灸，可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)的陽氣，達(dá)到溫暖全身的效果。經(jīng)常手腳發(fā)涼，畏寒怕冷的人不妨?xí)r常艾灸溫溜穴祛除體內(nèi)寒氣，艾灸之后會(huì)覺得全身發(fā)熱，溫暖舒適。

　　穴位按摩

　　按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴，手腕內(nèi)側(cè)3~5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6~8cm的足三里。每天2~3次，每次按壓穴道各40~50次，另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會(huì)很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更佳！

　　今年的冬天真的是非常的寒冷。

　　在迎接春節(jié)到來的同時(shí)，

　　請(qǐng)大家一定注意保暖，防止手腳冰涼。

　　愿大家都能身體健康。