推拿，中醫(yī)指用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位，用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。推拿又有“按蹺”、“蹺引”、“案杌”諸稱號。推拿，為一種非藥物的自然療法、物理療法。通常是指醫(yī)者運用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部位、不適的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按、摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以期達到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調(diào)和陰陽的療效?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說：“經(jīng)絡(luò)不通；病生于不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經(jīng)絡(luò)的作用。如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。

　　針對生活中經(jīng)常出現(xiàn)的不適，我們介紹幾種簡單的推拿手法，便于我們預(yù)防和快速治療疾病。

　　輕松治愈感冒咳嗽：五步推拿法

　　1、清胃經(jīng)：位于拇指掌面近掌端第一節(jié)，向拇指方向直推為清，稱清胃經(jīng)。

　　2、順推內(nèi)八卦：手掌面，以掌心（勞宮穴）為圓心，以圓心至中指根橫紋內(nèi)2/3和外1/3交界點為半徑，畫一圓，八卦穴即在此圓上，在此圓上順時針推運一周，即為順推內(nèi)八卦。

　　3、清肝經(jīng)：肝經(jīng)位于食指末節(jié)羅紋面，用拇指羅紋面著力，從指尖方向向指節(jié)方向直推，稱為清肝經(jīng)。

　　4、清天河水：天河水位于前臂正中，總筋至洪池成一直線，用食指中指指面自腕推向肘，稱清天河水。

　　5、清肺經(jīng)：位于無名指末節(jié)羅紋面，向指根方向直推為清，成清肺經(jīng)。

　　用腦過度，開天門

　　腦為元神之府，為隋海，腦部氣血最需充足健旺。若連續(xù)熬夜，則伸掌時多見手指掌面顏色發(fā)暗，且多見青筋，這是頭部氣血運行阻滯的征象，多表現(xiàn)為腦部供血不足諸癥，或精神不足，或頭暈頭痛，或記憶力下降，或目眩恍惚等等，需活血化瘀，醒腦開竅，或針刺或艾灸，或湯藥或推拿都可取效?！侗３嗤颇梅ā酚涊d“先從眉心向額上，推二十四數(shù)，謂之開天門”“開天門”屬小兒推拿四大手法之一。有祛風(fēng)解表、開竅醒神、安神鎮(zhèn)驚等功效。閉上眼睛做這個動作，成人也會感覺到非常舒服、放松，還能使頭部氣血通暢，促進大腦血液循環(huán)；適合經(jīng)常進行“頭腦風(fēng)暴”的腦力工作者。

　　推天樞，瘦肚子

　　早起和睡前，用手掌從腰椎過天樞穴到肚臍（不推過肚臍）54下，力度如撫摸情人皮膚；先左邊后右邊；最后用手掌在肚臍上先捂后提16下。經(jīng)期孕期不推。此法還可以改善寒性便秘（便秘后大便偏軟）。

　　推拿“五心”養(yǎng)生

　　1、頂心百會穴，經(jīng)常用掌心推按，醒腦開竅；2、胸的中心膻中穴，捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，延年益壽；3、腹的中心丹田，常按揉丹田，補腎填精；4、手心勞宮穴，經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用；5、腳心涌泉穴，每晚睡前搓涌泉，可以使心神相交。

　　點按絕骨，治療落枕

　　用一手點揉患部對側(cè)之絕骨穴（也稱懸鐘），強刺激（以耐受為度），同時用另一手輕揉頸部阿是穴，同時上下、左右扭頸，盡量扭轉(zhuǎn)至最大限度，行手法約1分鐘，頸部疼痛不適即可消除或緩解，然后以摩法舒緩絕骨穴疼痛，繼續(xù)扭頸。落枕癥狀較輕的患者，推拿一次后疼痛不適即可消除。

　　然谷是開胃功臣

　　然谷穴是增強脾胃功能、促進胃里食物更好消化的效穴。推拿然谷，可讓人很快產(chǎn)生饑餓感，同時還能治療過度飲食后的不適，具有雙向調(diào)節(jié)的功能。每天堅持推拿然谷，能讓人的胃口長開、腸道常清。推拿然谷后，我們很快感到嘴里唾液分泌得多了，20分鐘后就會產(chǎn)生饑餓感。

　　脊背“五經(jīng)推拿”治失眠

　　1、拿捏病人頸項兩側(cè)；

　　2、用掌根自背部沿膀胱經(jīng)方向自上而下依次按揉各背腧穴數(shù)次，以酸脹發(fā)熱為度；

　　3、將拇指置于脊柱兩旁沿夾脊自上而下反復(fù)推按6次；

　　4、用大拇指自大椎穴開始沿督脈方向推至骶尾部，反復(fù)6次。病人會感覺背部發(fā)熱，全身舒適，慢慢有了睡意。

　　捏脊能促進小兒發(fā)育

　　捏脊法對寶寶的脾胃，以及其他的五臟六腑的功能成長有很大幫助。捏脊最早要追溯到華佗，相傳華佗發(fā)明了華佗夾脊穴。其實成人也可以捏脊。還可以通過背部的督脈和足太陽膀胱經(jīng)調(diào)整臟腑功能，促進小兒的生長發(fā)育。

　　治病，關(guān)鍵是療效高，最好沒有毒副作用，沒有傷害性，而且可以速效。綜合各種治療手段，食療是最安全的；能針灸、推拿治療的，就不用藥物；能用中醫(yī)解決的就不能首選手術(shù)；手術(shù)及放化療應(yīng)該永遠是最后的不得已的選擇。有時治病非常簡單，推拿一下即可速效，何必要掛水呢？