預(yù)防疾病延年益壽

　　人體有些部位是養(yǎng)生的重點，對這些部位常常按摩，加以養(yǎng)護(hù)，能起到增強身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。以下五個部位，就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在，它們分別是腋窩、腘窩、肘窩、腰眼、肚臍。

　　腋窩

　　腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

　　按摩方法：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘；然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。

　　腘窩

　　腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。

　　按摩方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。

　　肚臍

　　肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍。

　　肘窩

　　肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

　　按摩方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時進(jìn)行。

　　實例：皮膚騷癢——拍打肘窩排解濕毒，方法簡單，效果顯著

　　冬天我們很多人皮膚干燥的那種癢，特別是老年人，到了晚上尤為嚴(yán)重。我的外公看了N家醫(yī)院，做了N個檢查，又吃了無數(shù)種藥，擦了無數(shù)瓶潤膚霜。幾年了，都一點用也沒有，每每做完檢查，醫(yī)生看著一堆化驗結(jié)果，只會抖著腿，搖著頭，一副無奈的表情：年紀(jì)大了，皮膚油脂分泌不夠造成的吧。

　　而就在上周，我得到了一個神奇方法——可以試著拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。試著給外公外婆各拍了半個小時，到了晚上睡覺的時候，奇跡般的發(fā)現(xiàn)身體不癢了！

　　而第二天早上，外公的肘窩一片淤黑。但同樣敲打肘窩的外婆肘窩上只有黃豆大小的痧點。至此以后，困擾了老人家?guī)啄甑?ldquo;皮癢癢”消失了。

　　在中醫(yī)上，古人認(rèn)為心肺之邪留于兩肘。肘窩部位，剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，如果這三條經(jīng)的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發(fā)這兩個臟器的疾病所謂肺主皮毛，所以皮膚發(fā)癢，身上臉上長痘，在我們看來，是“火氣、熱氣”，但實際上，就是肺經(jīng)不通，肺受到傷害。

　　而肘窩部分還藏著兩個重要的穴位，一個是肺經(jīng)的尺澤穴，一個是心包經(jīng)的曲澤穴。尺澤穴清宣肺氣、瀉火降逆，曲澤穴降逆鎮(zhèn)驚、泄熱、寧心，所以拍打肘窩使淤邪散開，正氣自復(fù)，肺經(jīng)心經(jīng)一通，自然就沒有皮癢，長痘之類的毛病了。

　　這一點，在一個朋友刮痧的過程中，也得到了證實——小田一直很愛長痘，西醫(yī)上說就是內(nèi)分泌失調(diào)，中醫(yī)上說，他貪涼，愛喝冷水，又睡眠不好，心火肺火很重，所以每次刮痧的時候，肺俞痧點很嚴(yán)重，火紅色，有時會有淤血滲出，督脈的上半部分也很紅，但幾乎是以肺為分界點，到了下半部分，這樣的現(xiàn)象幾乎完全消失。這也就驗證了肺主皮毛的理論。

　　腰骶窩

　　腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。

　　按摩方法：腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續(xù)拍打腰骶部5~10次?；蛘哒疚?，雙手虛握成拳，以手背敲打腰眼穴。需要注意的是，患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人，不建議使用拍打法。

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