疲勞時，我們常常會自然地搓搓臉和耳朵，搓完之后總會感覺神清氣爽，精神好了許多！其實我們所說的“搓”就是中醫(yī)里的按摩。

　　經(jīng)常搓一搓身體，可以舒經(jīng)活絡、活血化瘀、預防疾病，是保健身體的“雞湯”，今天密碼君就教教大家，如何搓出長壽！

　　從頭到腳，長壽也能搓出來

　　1.搓面部

　　提神醒腦、保護視力

　　腦部血液循環(huán)不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重的，還會引起昏厥、腦梗等等。

　　經(jīng)常搓面部額頭可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。

　　搓臉還能舒展面部神經(jīng)和肌肉，還可防面部麻痹、視力減退、感冒等！

　　具體方法

　　重點搓前額，可以橫向搓，也可以縱向搓，每次左右額頭各搓30~50下。

　　搓后注意保暖，不要受涼吹冷風。

　　2.搓鼻翼

　　提高抗病能力

　　常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，提高鼻子的功能。對于各種鼻炎也有很好的防治作用。

　　鼻子功能正常，則會減少更多空氣中的有害物質(zhì)進入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

　　具體方法

　　用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。

　　3.搓耳朵

　　聰兒醒身，養(yǎng)身延年

　　耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，當人體有病時，通常都會顯示子啊耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以補腎壯腰、養(yǎng)身延年。

　　具體方法

　　用大拇指、食指、中指，沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。

　　耳朵的搓法還可以再具體一些：

　　1搓耳垂不頭痛

　　方法：將食、拇指捏揉耳垂，輕輕捏揉30秒，再將耳垂向下拉，放開，讓耳垂回原位。每次3~5分鐘。

　　作用：可緩解頭痛、頭昏、耳鳴、神經(jīng)衰弱等。

　　2搓二輪聽力好、護肝腎

　　方法：雙手握拳，用食指和大拇指，沿耳輪上下來回擦摩15次。至充血發(fā)熱為佳

　　作用：這樣做有一定的健腦、聰耳、明目作用，還能保肝護腎。

　　3.搓腰部

　　強腎通氣血

　　中醫(yī)認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。

　　具體方法

　　用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

　　4.搓腳底

　　防治高血壓、腸胃疾病

　　人體的五臟六腑在腳底都有相應的穴位，腳底是經(jīng)絡匯集的起止處，經(jīng)常搓腳心，對高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。

　　具體方法

　　用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳更好。

　　經(jīng)常搓一搓身體五個部位，就能搓出健康，搓出長壽，簡單又有效！發(fā)給身邊的朋友都學一學，比用任何補品都好！