揉頸、敲敲背、按按腳……時(shí)下，類似的保健按摩已成為都市人日常休閑放松甚至治病防病的常見(jiàn)措施之一，以致街頭巷尾，按摩、足浴店等隨處可見(jiàn)。按摩本身是一種有效的傳統(tǒng)療養(yǎng)方式，但很有講究，操作不當(dāng)非但起不到保健的作用，反而輕會(huì)傷害皮膚、軟組織。

　　保健按摩越來(lái)越深入生活，成為了趕走疲勞，放松身心的好方法。對(duì)于保健按摩，如果操作不當(dāng)，不僅會(huì)損害健康，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致死亡。小編今天告訴大家按摩需要避免的四大誤區(qū)，大家去按摩的時(shí)候就要留心了。

　　推拿

　　為什么推拿保健沒(méi)有效？可能你走入了這些誤區(qū)

　　誤區(qū)一：力度越大越好?

　　評(píng)點(diǎn)：按時(shí)有痛感，按后舒適輕松為宜。

　　很多人認(rèn)為按摩時(shí)有疼痛感才說(shuō)明達(dá)到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。對(duì)此，專家指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>

　　專家分析，按摩手法和力度得當(dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過(guò)大非但對(duì)治療無(wú)意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會(huì)引起骨折和內(nèi)臟損傷等。因此，力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來(lái)決定。按時(shí)有痛感是正常的，但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感，并非越重越好。

　　誤區(qū)二：按摩時(shí)間和次數(shù)要多?

　　評(píng)點(diǎn)：過(guò)度按摩易引起肌體耐受性。

　　按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，不可按得太久。專家解析，因?yàn)榧◇w對(duì)任何刺激都有一定的耐受度，刺激過(guò)度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。過(guò)度按摩還會(huì)造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。

　　足底按摩

　　另外，專家指出，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因?yàn)樯窠?jīng)在過(guò)量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對(duì)身體進(jìn)行過(guò)度頻繁的刺激會(huì)使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。”

　　南少林火功推拿研究所提示：如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

　　誤區(qū)三：把保健按摩當(dāng)成醫(yī)治

　　很多人有這樣的經(jīng)歷，出現(xiàn)腰酸背痛腿抽筋等身體不適時(shí)，只要去按摩館按上半個(gè)小時(shí)，癥狀多少都會(huì)緩解一些，所以在許多人看來(lái)，按摩就是保健，保健就是治病。

　　專家解析：按摩即推拿，人們?nèi)粘Ｉ顬榱酥委熅徑獠⊥此邮艿陌茨Χ紝儆卺t(yī)療按摩，跟簡(jiǎn)單的保健按摩完全不是一回事。中醫(yī)推拿本身是一個(gè)系統(tǒng)的學(xué)科，對(duì)治療方法、適應(yīng)疾病、治療規(guī)范都有嚴(yán)格的要求。而作為專業(yè)按摩醫(yī)師，必須經(jīng)過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)、培訓(xùn)。既要掌握中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，也要熟知西醫(yī)的解剖和病理診斷，還要精通各種手法講究。一句話，從事中醫(yī)推拿的門檻很高，不是隨便誰(shuí)都能稱之為“推拿師”。

　　誤區(qū)四：不經(jīng)診斷隨意推拿

　　不經(jīng)醫(yī)生診斷私自去按摩店按摩的人在生活中并不少見(jiàn)。其實(shí)，如果只是想當(dāng)做普通保健，放松身體倒無(wú)妨，那么要想緩解病痛，這種做法則大錯(cuò)特錯(cuò)。

　　專家解析：推拿雖然是一種有效、副作用小的理療方式，但不當(dāng)不正規(guī)的按摩不僅不能緩解病痛，反而會(huì)致殘、甚至致死。

　　建議在推拿前把握三點(diǎn)：第一，中醫(yī)推拿講究辯證施治，同樣的病情，不同的患者，推拿的具體情況也有不同。第二，務(wù)必到醫(yī)院等專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷，明確適應(yīng)癥。第三，主動(dòng)向醫(yī)生介紹個(gè)人相關(guān)病史，詢問(wèn)醫(yī)生是否適合推拿。

　　最后，小編建議大家，在進(jìn)行推拿按摩之前，最好是進(jìn)行相關(guān)的檢查，因?yàn)橥颇檬怯泻芏嘟傻模热绠?dāng)你身體出現(xiàn)了某些病癥的時(shí)候，是不適合推拿的，這種就是人們常說(shuō)的“推拿之禁忌”。而且最好要結(jié)合X光片，作出診斷，避免誤診誤治。