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小心!脂肪長在這里最要命,致癌、不孕不育、心臟病都與它有關,害死了很多人!

2016-10-26 來源:江西省中醫(yī)院   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不吃早餐很容易導致內臟脂肪堆積。因此人的身體存在一種自我保護調節(jié)機制,如果不吃早晨到了中午,不經意間就會攝入過量的食物,使攝入的熱量超過身體所需,那么就很容易出現(xiàn)內臟脂肪堆積現(xiàn)象。

  我們現(xiàn)在都知道,如果人體太胖,脂肪太多會帶來很多健康問題。我們身體上有一處脂肪最要命,致癌、不孕不育、心臟病等10多種都與它有關,它就是——內臟脂肪!

  黃色的部分就是內臟脂肪

  內臟脂肪是人體脂肪的一種,與我們平時所了解的脂肪不同,它圍繞在我們的內臟器官周圍,對內臟起著支撐、穩(wěn)定和保護的作用。但當內臟脂肪過多的時候,會造成內分泌失調,引發(fā)脂肪肝、心臟病、癌癥、不孕不育等疾病,所以內臟脂肪量超標其實是最要命的。

  很多人看起來不胖,但是體檢之后卻發(fā)現(xiàn)“內臟脂肪超標”。其實這樣“看不出來的胖”其實最可怕,也最要命!

  內臟脂肪超標引發(fā)多種致命疾病

  ▲1癌癥——比常人高出25%內臟脂肪超標最致命的就是引發(fā)癌癥!據(jù)英國癌癥研究中心研究報告顯示,內臟脂肪超標的人結腸癌等癌癥發(fā)病率高出常人25%,而對于肝癌、胰腺癌等患癌發(fā)生率更高!

  ▲2心臟病——內臟脂肪最傷心

  很多醫(yī)學研究都發(fā)現(xiàn),內臟脂肪超標最傷心臟!內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出,導致心臟肥大,進而使心臟泵血效率大大降低,出現(xiàn)氣短和疲勞。

  ▲3不孕不育——影響下一代

  內臟脂肪超標最嚴重的影響莫過于影響人體內分泌,導致新陳代謝紊亂,進而影響生育,導致不孕不育。國外科學家研究發(fā)現(xiàn),女性腸周圍堆積脂肪過多就可能導致抑郁和不孕不育。

  ▲4糖尿病——痛苦后半輩子

  內臟脂肪超標還會影響胰島細胞正常分泌胰島素,進而引發(fā)2型糖尿病。所以我們發(fā)現(xiàn)很多糖尿病患者其實并不胖,其實是內臟脂肪超標。

  ▲5脂肪肝——下一步就是肝癌

  內臟脂肪超標最常見的問題就是脂肪肝,肝臟上面包裹著一層厚厚的脂肪。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。而脂肪肝如果不加以控制,下一步就是肝癌。

  此外,內臟脂肪超標還會導致高血壓、痛風、高血脂、抑郁、便秘等10多種疾病。

  5個因素占3個就要小心

  ▲1不吃早餐

  不吃早餐很容易導致內臟脂肪堆積。因此人的身體存在一種自我保護調節(jié)機制,如果不吃早晨到了中午,不經意間就會攝入過量的食物,使攝入的熱量超過身體所需,那么就很容易出現(xiàn)內臟脂肪堆積現(xiàn)象。

  ▲2晚飯油膩

  在經過一天的工作后,晚餐時誰都喜歡好好犒勞下自己。在外吃的魚、肉、油、甜點、飲料,這些脂肪熱量太多的食物,很難把控。高脂高熱量食物很容易造成熱量超標,形成脂肪儲存。要是累了,回家洗洗就該睡了。這脂肪能不堆積嗎?

  ▲3吃飯生氣

  吃飯時,心情不好,內分泌容易發(fā)生紊亂。會使人體吸收、代謝受到影響。如果實在生氣,不妨先穩(wěn)一下情緒,餓一餓,等情緒恢復了,再吃飯。

  ▲4動得太少

  如今的人們尤其是白領一族,坐的時間遠多于站著或走動的時間。外出不愛走路,不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天,運動少得可憐,這也是內臟脂肪堆積的一大原因。

  ▲5常常忽視

  人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”,而忽視了“內臟脂肪”。因為皮下脂肪顯然易見,只要囤積一點就會引起愛美女性的注意,馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深,有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多,所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

  如果你已經超標,想要消除內臟肥胖的方法與減肥的基本措施一樣,總的原則是少吃和多動。少吃是指在飲食上要減少總熱量的攝入。

  消除內臟肥胖5方法!1少吃油

  平日盡量少吃或不吃肥肉,控制每天烹飪用油不超過25克。

  ▲2少吃主食

  主食雖然是健康飲食的主體,但過多攝入同樣可導致體重增加,因此建議每餐吃七八分飽即可。

  ▲2少吃零食

  某些零食熱量較高,如核桃、杏仁、腰果、花生仁、瓜子、桃酥、蛋糕、餅干、月餅、巧克力、冰淇淋、糖果等。

  ▲4少喝酒

  酒精本身屬于高熱量食物,如果飲酒時再吃一些高熱量的下酒食物,就很容易導致熱量超量。

  ▲5多運動

  每天適量增加運動量,促進體內多余的熱量消耗,以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000步,養(yǎng)成習慣后逐漸增加至1萬步。

  在日常生活中,要減少靜坐或仰臥的時間,每隔60~90分鐘站起來活動5~10分鐘。建議選擇適合自己的運動,保證每天不少于30分鐘,并堅持每周不少于5天。

 

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