搓搓手、搓搓腳、搓搓頭，在中醫(yī)里講就是按摩，可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)，是人體自帶的營(yíng)養(yǎng)雞湯，沒(méi)事的時(shí)候經(jīng)常的搓一搓，渾身溫暖不說(shuō)，還有很多作用。

　　1

　　十指連心

　　搓手護(hù)心延衰老

　　手雖然不是器官，但是手掌手有諸多身體五臟六腑的反射區(qū)。經(jīng)常搓手有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位，保護(hù)心臟和其他各個(gè)器官，也能防止凍瘡和傷風(fēng)，防止手部肌肉萎縮，延緩衰老，防止小腦萎縮。

　　示范

　　方法：手掌對(duì)搓100下，手背對(duì)搓100下，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。

　　2

　　腳通全身

　　搓腳健腦防百病

　　眾所周知，腳底分布著人體全身的反射區(qū)。經(jīng)常搓腳心，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、各類(lèi)頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有特別好的輔助治療作用，還能健腦。

　　示范

　　方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，如能配合熱水泡腳更好。

　　2

　　腦健則身強(qiáng)

　　搓額頭醒腦提神

　　腦部血液循環(huán)不暢的時(shí)候，我們會(huì)頭暈、頭痛，嚴(yán)重的，還會(huì)引起昏厥、腦梗等等。經(jīng)常搓額頭可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用。

　　示范

　　方法：左右額頭各搓100次。搓后注意保暖，不要受涼吹冷風(fēng)。

　　手指梳頭，全面刺激頭部血液循環(huán)，讓人感覺(jué)頭腦清明，也可以幫助防止頭部過(guò)冷導(dǎo)致的血管爆裂。

　　3

　　氣從鼻入

　　搓鼻潤(rùn)肺提免疫力

　　常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動(dòng)情況，提高鼻子的功能。對(duì)于各種鼻炎也有很好的防治作用。

　　鼻子功能正常，則會(huì)減少更多空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入身體，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤(rùn)、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

　　示范

　　方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當(dāng)點(diǎn)按。

　　5

　　從耳聽(tīng)身

　　搓耳養(yǎng)陰降三高

　　耳朵是人體第三個(gè)能夠刺激到全身多處經(jīng)絡(luò)和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵對(duì)于控制三高、醒腦、明目，滋陰有特別好的幫助。

　　示范

　　方法：用大拇指、食指、中指，沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。

　　6

　　腎健人精神

　　搓腰強(qiáng)腎通氣血

　　中醫(yī)認(rèn)為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。人的兩腎在腰部之內(nèi)，因此經(jīng)常搓腰可以健腎。

　　示范

　　方法：用手掌在腰部上下來(lái)回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

　　冬天來(lái)啦，沒(méi)事的時(shí)候搓一搓身上這幾個(gè)部位，比喝幾碗雞湯都要舒服！