大家在日常生活中，會感覺到勞累身體乏力，平時大家需要注意調(diào)養(yǎng)方法，有效達到緩解疾病的目的，很多的人平時都感覺到身體乏力，所以，大家需要注意一些調(diào)節(jié)方法，有效地進行按摩調(diào)理身體，避免造成身體受到影響，養(yǎng)生按摩法調(diào)節(jié)五臟六腑保健康？

　　1、腰部保健按摩

　　雙手握拳，用拇指指掌關節(jié)在腰部作旋轉(zhuǎn)用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉(zhuǎn)腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發(fā)胖，每天腰部減肥按摩方法，變身小腰精。

　　2、腹部按摩加強腸胃功能

　　摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續(xù)約2-5分鐘。

　　擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。

　　3、耳部按摩

　　耳朵的穴道跟我們?nèi)梭w的五臟六腑有密切的關系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。

　　搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。

　　4、眼面部按摩

　　對于長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。

　　眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內(nèi)的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數(shù)次，至整個眼眶都有酸脹感止。

　　按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續(xù)約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續(xù)20次。

　　5、頭部按摩

　　具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數(shù)次。

　　按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側(cè)風池、風府穴，至有酸脹感為宜。

　　拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，并向下拿捏至肩部。

　　6、四肢保健按摩

　　加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預防手肘、膝蓋的退化。

　　從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。

　　互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關節(jié)、拿小腿的腓腸肌。

　　點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉(zhuǎn)踝關節(jié)的動作，20-30次。

　　推涌泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷

　　大家需要注意疲勞現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時在日常生活中，要注意綜合進行保健，平時大家需要注意調(diào)理辦法，全面的進行養(yǎng)生，這樣對自己的身體才有好處，以免帶來不利后果，影響到生活健康。平時大家需要注意按摩的方式，這樣有助于調(diào)節(jié)經(jīng)絡，對身體有好處。