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按摩減肥效果好 讓你瘦到尖叫

2016-06-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

  怎么進(jìn)行按摩減肥呢?在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代,減肥是很多朋友的必修課,我們尋找著適合自己的減肥方法,以讓自己變得更加的苗條!按摩減肥也是一個(gè)很好的減肥方法,那么怎么進(jìn)行按摩減肥呢?按摩減肥要按摩哪些部位呢?下面減肥專(zhuān)家為大家說(shuō)說(shuō)按摩減肥的常識(shí)!

  按摩減肥

  腰腹部

  目的:消除腰腹部贅肉,使腰腹更平坦。

  手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時(shí)自然放松,輕重適度,過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。

  氣摩:就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時(shí)隨地均可練習(xí)。

  手臂

  目的:消除手臂上贅肉,跟蝴蝶袖說(shuō)byebye!

  坐在有靠背的椅子上,將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開(kāi)椅子。彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5——10次。

  瘦穴指壓法:針對(duì)特殊部位的穴位進(jìn)行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達(dá)到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個(gè)穴位5~10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

  胸部

  目的:緊實(shí)胸部肌肉,加強(qiáng)支撐力,讓您的胸部越來(lái)越挺。

  把雙手放在腋下,沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。

  腿部

  目的:消除羅圈腿,緊實(shí)大腿曲線。

  小腿拿捏法:用雙手由足跟拿捏到尾中穴處,由下道上共捏10次。

  小腿滾揉法:用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉,要滾19次。

  怎么按摩減肥呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有關(guān)按摩減肥的常識(shí),按摩減肥是一種綠色健康的減肥方法,想要身體的某個(gè)部位瘦下去,那么就要按摩相應(yīng)的部位,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),那么減肥效果會(huì)更加!

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