按摩減肥就是這么神奇

2016-06-05 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開(kāi)始，由內(nèi)向外畫(huà)圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。

　　日常生活中，減肥的方式是多種多樣的，有很多的方法是可以供選擇的，日常進(jìn)行按摩的方式，也是減肥較為有效的方式，方法簡(jiǎn)單，沒(méi)有副作用，隨時(shí)可以進(jìn)行，按摩減肥這么多優(yōu)點(diǎn)，快點(diǎn)來(lái)試試看吧!

　　瘦腰團(tuán)摩法

　　減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開(kāi)始，由內(nèi)向外畫(huà)圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。

　　瘦腰推摩法

　　按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位。

　　我們每個(gè)穴位都按摩一分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)，每天可以按摩3個(gè)循環(huán)。

　　瘦腰叩震法

　　姿勢(shì)同上，將雙手五指并攏，然后有節(jié)律地輕輕叩擊腹部，力度由輕漸重，速度由慢漸快，時(shí)間約2～3分鐘為一個(gè)循環(huán)。然后再用單手掌放于肚臍部，作靜止震顫約1分鐘。

　　瘦腰揉捏法

　　體位同上，將拇指指腹和其余四指指腹相對(duì)，從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起，然后輕輕揉捏，時(shí)間約為3～5分鐘。

　　瘦腰推運(yùn)法

　　站立姿勢(shì)，先用雙手掌分別從前胸劍突開(kāi)始，斜向兩側(cè)沿肋骨分推至小腹，再用全掌在腹部?jī)蓚?cè)從上至下直推3～5遍為一個(gè)循環(huán)。

　　按摩減肥過(guò)程中需要注意以下幾個(gè)方面

　　1、無(wú)論是自我按摩減肥，還是家庭成員相互按摩減肥，都要注意選擇溫暖無(wú)風(fēng)的舒適環(huán)境，以避免肌膚腠理暢開(kāi)時(shí)，受外邪入侵。

　　2、無(wú)論是按摩受動(dòng)者還是施動(dòng)者，在按摩過(guò)程中都要集中注意力，調(diào)勻呼吸，不可邊按摩邊聊天說(shuō)笑，也不可斷斷續(xù)續(xù)，隨意中斷。

　　3、按摩手法操作過(guò)程中，通常是先輕后重，由淺入深，由慢到快，循序漸進(jìn)，嚴(yán)格遵循人體經(jīng)絡(luò)走向規(guī)律，同時(shí)手法要求持久、有力、均勻、柔和，并且推拿按摩前后都要進(jìn)行一定時(shí)間的局部放松按摩。

　　4、按摩過(guò)程中，可在皮膚表面涂抹一些按摩藥物介質(zhì)，既可避免皮膚摩擦導(dǎo)致的破損，也可促進(jìn)藥物進(jìn)入體內(nèi)從而提高治療效果;此外，在按壓穴位時(shí)，也可借助一些工具，增強(qiáng)點(diǎn)按刺激效果。

　　5、按摩過(guò)程中，不應(yīng)留長(zhǎng)指甲以及佩戴首飾飾品。由于一次推拿按摩通常時(shí)間在30分鐘左右，那么就需要交替使用不同的手法，同時(shí)保持正確的姿勢(shì)，以免拉傷自身的肌肉。

　　按摩減肥，日常的方法是較為簡(jiǎn)單的，但是應(yīng)該注意找準(zhǔn)穴位，注意合理的姿勢(shì)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，想要瘦身，沒(méi)有這些困難，快來(lái)一起試試看吧!

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降血脂，軟化血管。用于增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血液循環(huán),抗心律不齊及高血脂癥。

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