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腰痛怎么辦 試試穴位按摩法

2016-05-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腰痛怎么緩解呢?生活中很多的朋友出現(xiàn)了腰痛的情況,導(dǎo)致腰痛的原因有很多,比如勞累,著涼,疾病等都可能會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生。那么腰痛怎么緩解呢?有哪些護(hù)腰的方法呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B緩解腰痛的按摩療法!

  怎么緩解腰痛呢?以下我們?yōu)榇蠹医榻B了緩解腰痛的按摩療法,同時(shí)我們要注意飲食的調(diào)養(yǎng),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉,都能很好的緩解腰痛的癥狀!

  1、按摩腰部

  掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10~15次;

  揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時(shí)扭動(dòng)腰部;

  揉散筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí),則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行,均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

  2、穴位處理

  一、三焦俞

  第一腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  二、腎俞

  第二腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  三、氣海俞

  第三腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  四、大腸俞

  第四腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

  五、關(guān)元俞

  第五腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。

  六、八髎

  第一、二、三、四骶后孔中(分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎),可用點(diǎn)、按、滾、擦手法。

  七、秩邊

  第四骶椎下,旁開3寸,可用滾、拿、彈撥、按手法。

  八、委中

  腘窩橫紋中央,可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

  九、承山

  腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端,可用滾、拿手法。

  十、陽陵泉

  腓骨小頭前下方凹陷中,可用拿、點(diǎn)、按、揉手法。

  十一、腰陽關(guān)

  第四腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

  十二、命門

  第二腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

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