按揉肚子的時間長了就會感覺到腹部有一種熱熱的感覺，這是脂肪燃燒的一種表現(xiàn)。

　　1.揉肚子減肥法減肥效果好

　　揉肚子減肥法通過對腹部的按揉，可以促進腹部的毛細血管的血液加速流動，血液流動加速之后就會使得更多的熱量和廢物被帶走，能夠促進廢物的排泄，也可以使得腹部的脂肪獲得比較快速的燃燒，按揉肚子的時間長了就會感覺到腹部有一種熱熱的感覺，這是脂肪燃燒的一種表現(xiàn)，長期堅持下去一定可以取得不錯的減肥效果。

　　2.揉肚子減肥法可以促進腸蠕動，消除便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

　　3.睡前揉肚子有助睡眠和身體健康

　　睡前對腹部進行按揉可以有利于保持身體放松，讓人體保持一種精神愉快的狀態(tài)，這樣有利于讓您快速的入睡，防止失眠的發(fā)生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者具有不錯的治療效果。

　　4.按揉腹部有利于預防疾病

　　減肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分鐘，對腹部的按揉可以阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。可促使前列腺素分泌增加，對于生殖系統(tǒng)的健康也是非常好處的，可以防止生殖系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　最有效的瘦腹方法一：

　　此瘦腹動作反復做100遍

　　效果——可鍛煉腹部、后背、胳膊

　　做法：

　　1.平躺在地上，盡量使后背緊貼地面。

　　2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起頭。胳膊伸直放在身體兩側，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

　　3.兩臂伸直的狀態(tài)下快速上下運動50次。休息30秒之后再做50次。

　　最有效的瘦腹方法二：

　　step1：先放松仰臥，雙手平放，然后把雙腿放于fitball上，用以平衡并固定身體位置。

　　step2：雙手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同時呼氣，藉此拉緊腹肌。

　　step3：維持動作約兩秒，然后慢慢放松，讓身體重新回到仰臥的姿勢，便完成一組動作。

　　最有效的瘦腹方法三：

　　一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

　　二、做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

　　三、側臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。