關(guān)元穴，封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

　　涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

　　太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長(zhǎng)江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。

　　此外，可在冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑;不要進(jìn)食太多過(guò)度苦寒的食物，如苦瓜等。

　　老花眼是很多老年人必經(jīng)的生理衰老變化，但通過(guò)早期堅(jiān)持正確的鍛煉和按摩，幫助和緩解眼部肌肉疲勞、改善視力，老花眼是完全可以避免的。頭部是人體非常重要的部分，分布著很多的穴位和神經(jīng)，經(jīng)常揉搓頭皮，可以很好的緩解老花眼。

　　每天早起或洗頭以后，用左右手手指肚交替著從前往后梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺(jué)得最舒適的角度和力度，堅(jiān)持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。

　　為了更好地刺激眼部，應(yīng)頭頂及下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩。用拇指或食指點(diǎn)按，力量由弱到強(qiáng)，逐漸加大，明顯感覺(jué)酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸。

　　另外，老人在電視機(jī)前久坐，全身的血液循環(huán)會(huì)減弱，除了影響視力，對(duì)身體健康也不利。所以看電視時(shí)，可以有意識(shí)地用手或梳子梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。

　　揉搓頭皮法不必局限于老年人，中年人或長(zhǎng)期用眼的年輕人平時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉，延緩眼部衰老。尤其對(duì)于看東西已經(jīng)感到模糊的中老年人，更應(yīng)適度加強(qiáng)眼部保護(hù)。

　　已經(jīng)得老花眼的老人，要在加強(qiáng)眼部鍛煉的同時(shí)，多注意呵護(hù)眼睛，不要讓眼睛過(guò)度疲勞，經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。

　　溫馨提示，大家應(yīng)該注意這些按摩方法，有效調(diào)節(jié)身體，同時(shí)在日常生活當(dāng)中，也要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，加上按摩這樣有助于促進(jìn)身體健康，平時(shí)大家應(yīng)該注意護(hù)理方法，全面進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，避免造成自身健康受到影響，希望大家有所認(rèn)識(shí)。