很多女士都有這樣的感覺：一到冬天就手腳冰涼，每晚開電熱毯才能入睡。保健專家孫樹俠表示，這種情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，這類女性可多食用溫?zé)嵝允澄?，同時還可通過按摩穴位來緩解手腳冰涼的情況。

　　命門穴

　　在第二腰椎棘突下。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，命門穴為散寒的常用穴位。

　　操作方法：用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦，以透熱為度，每日1-2次。

　　神闕穴

　　位于肚臍中，按摩具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。

　　操作方法：兩手搓熱后，兩手重疊，一手掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴上，每次15-20分鐘，每日1次。

　　關(guān)元穴

　　位于腹正中線上，臍下3寸處，它是人身陰陽元氣交關(guān)之處，并且能大補元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。

　　操作方法：擦法，以透熱為度，每日1-2次。

　　指間穴

　　位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處，具有祛風(fēng)通絡(luò)、清熱解毒。

　　操作方法：刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，按摩一兩分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖暖的，每日1-2次。

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　　手腳冰涼怎么辦

　　1、做做運動。

　　吃得多、動得少，很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi)，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。

　　2、睡前泡澡。

　　睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

　　3、指壓按摩。

　　可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè)，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。>>>手腳冰涼怎么調(diào)理“姜”軍3大調(diào)理秘方

　　4、中藥調(diào)理。

　　中藥的優(yōu)勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標(biāo)本兼治，可以吃扎滿鹿胎高調(diào)理，中草藥組方制成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。

　　手腳冰涼吃什么

　　1.當(dāng)歸生姜羊肉湯：

　　羊肉500克，生姜20克，當(dāng)歸10克。將羊肉切成厚片，用開水焯，去掉腥氣。隨后與生姜片、當(dāng)歸一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟爛后，加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經(jīng)不調(diào)等。>>>孕婦手腳冰涼注意補鐵保暖

　　2.黃芪羊肉湯：

　　黃芪50克，羊肉500克，加胡椒、姜、酒、蔥等調(diào)料一同煮熟后食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。

　　3.山藥羊肉粥：

　　羊肉250克洗凈，入鍋煮爛研成泥，山藥100克，洗凈研末，與粳米100克同煮為粥，分次食用。能溫補脾腎，適用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。

　　4.黨參紅棗茶：

　　黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑，適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。