很多女士都有這樣的感覺:一到冬天就手腳冰涼,每晚開電熱毯才能入睡。保健專家孫樹俠表示,這種情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,這類女性可多食用溫?zé)嵝允澄?,同時還可通過按摩穴位來緩解手腳冰涼的情況。
命門穴
在第二腰椎棘突下。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,因此,命門穴為散寒的常用穴位。
操作方法:用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直線來回摩擦,以透熱為度,每日1-2次。
神闕穴
位于肚臍中,按摩具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。
操作方法:兩手搓熱后,兩手重疊,一手掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次。
關(guān)元穴
位于腹正中線上,臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關(guān)之處,并且能大補元陽,故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。
操作方法:擦法,以透熱為度,每日1-2次。
指間穴
位于食指到小指間,各個手指的分叉處,稍靠近手背側(cè)之處,具有祛風(fēng)通絡(luò)、清熱解毒。
操作方法:刺激指間穴時,用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉,按摩一兩分鐘,剛剛還冰冷的手,會變得暖暖的,每日1-2次。
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手腳冰涼怎么辦
1、做做運動。
吃得多、動得少,很容易讓多余的脂肪囤積在體內(nèi),此時可以多做運動,不但可以消耗過多的脂肪,還能加強血液循環(huán),讓身體溫暖起來。
2、睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進血管末梢的循環(huán),還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1),用來泡腳,有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫,睡覺時亦可穿著。
3、指壓按摩。
可以針對至陰及涌泉進行指壓,至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側(cè),涌泉則在腳底中央靠近腳趾處,將腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾,這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油,既促進血液循環(huán)又柔嫩手腳。>>>手腳冰涼怎么調(diào)理“姜”軍3大調(diào)理秘方
4、中藥調(diào)理。
中藥的優(yōu)勢是純天然的,對身體無毒副作用,而且標(biāo)本兼治,可以吃扎滿鹿胎高調(diào)理,中草藥組方制成的,對身體沒有副作用,具有暖宮散寒,補氣益血的功效的,是治療手腳冰涼的上上之選。
手腳冰涼吃什么
1.當(dāng)歸生姜羊肉湯:
羊肉500克,生姜20克,當(dāng)歸10克。將羊肉切成厚片,用開水焯,去掉腥氣。隨后與生姜片、當(dāng)歸一同放入煲中,用文火慢煲至肉熟爛后,加入適量鹽、味精、胡椒等即可食用。適用于腎陽虛虧、精血不足、四肢逆冷、月經(jīng)不調(diào)等。>>>孕婦手腳冰涼注意補鐵保暖
2.黃芪羊肉湯:
黃芪50克,羊肉500克,加胡椒、姜、酒、蔥等調(diào)料一同煮熟后食用。本品具有健脾補腎、溫陽補氣的功效,適用于體弱多病、氣虛疲乏、畏寒肢冷、腰膝酸軟、四肢無力等。
3.山藥羊肉粥:
羊肉250克洗凈,入鍋煮爛研成泥,山藥100克,洗凈研末,與粳米100克同煮為粥,分次食用。能溫補脾腎,適用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。
4.黨參紅棗茶:
黨參30克,紅棗10枚,加水共煎,代茶飲,每日一劑,適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。