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運動按摩 可幫男人補腎固虛

2015-12-16 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每天堅持20分鐘的補腎固虛功:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。

  一提到腎虛患者的保健,很多人想到的都是補藥、食療,其實,一些簡單實用的運動及穴位按摩方法,也能起到補腎固虛的功效。

  為大家介紹兩個常用的方法:

  每天堅持20分鐘的補腎固虛功:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內側,中指指尖緊貼風市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身自然放松,兩手心向下側平至肩平,掌心轉向前,兩手由側平向前合至身前向下45度,兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉向背后,兩內勞宮貼腎命穴上,兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉向外,半握拳,指尖不接觸掌心,外勞宮貼腎命穴。如此堅持站立20分鐘,有助于全身氣血運行,強腎補虛。

  泡足按摩涌泉:每晚9點左右,準備一盆熱水,先按摩兩側足底涌泉穴至發(fā)熱,并輔以按摩足三里穴、三陰交穴各1—3分鐘,再將雙足泡于熱水中10分鐘。中醫(yī)認為“腎出于涌泉,涌泉者足心也”意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處,足三里、三陰交也均是強身要穴,因此,選擇這三處穴位按摩,對于補腎固虛有較好的效果。而選擇晚上9點鐘進行,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,這時泡腳更有助于腎氣的恢復。

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