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運(yùn)動按摩 幫男人補(bǔ)腎固虛

2015-12-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一提到腎虛患者的保健,很多人想到的都是補(bǔ)藥、食療,其實(shí),一些簡單實(shí)用的運(yùn)動及穴位按摩方法,也能起到補(bǔ)腎固虛的功效。

  一提到腎虛患者的保健,很多人想到的都是補(bǔ)藥、食療,其實(shí),一些簡單實(shí)用的運(yùn)動及穴位按摩方法,也能起到補(bǔ)腎固虛的功效。

  為大家介紹兩個常用的方法:

  每天堅(jiān)持20分鐘的補(bǔ)腎固虛功:自然站立,雙腳分開與肩同寬,雙臂自然下垂,掌心朝內(nèi)側(cè),中指指尖緊貼風(fēng)市穴,拔頂,舌抵上腭,提肛,凈除心中雜念。全身自然放松,兩手心向下側(cè)平至肩平,掌心轉(zhuǎn)向前,兩手由側(cè)平向前合至身前向下45度,兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背后,兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上,兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉(zhuǎn)向外,半握拳,指尖不接觸掌心,外勞宮貼腎命穴。如此堅(jiān)持站立20分鐘,有助于全身氣血運(yùn)行,強(qiáng)腎補(bǔ)虛。

  泡足按摩涌泉:每晚9點(diǎn)左右,準(zhǔn)備一盆熱水,先按摩兩側(cè)足底涌泉穴至發(fā)熱,并輔以按摩足三里穴、三陰交穴各1—3分鐘,再將雙足泡于熱水中10分鐘。中醫(yī)認(rèn)為“腎出于涌泉,涌泉者足心也”意思是說,腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來源于足下,涌出灌溉周身四肢各處,足三里、三陰交也均是強(qiáng)身要穴,因此,選擇這三處穴位按摩,對于補(bǔ)腎固虛有較好的效果。而選擇晚上9點(diǎn)鐘進(jìn)行,是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,這時泡腳更有助于腎氣的恢復(fù)。

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