隨著老年人對(duì)自我保健越來越重視，“捶擊療法”在不少老年患者中得到推廣，網(wǎng)上也有很多專門針對(duì)中老年人保健的捶打按摩棒、敲背錘、按摩錘、敲打棒等熱銷。實(shí)際上，在中醫(yī)里確實(shí)有“捶擊療法”，用特定的錘子來敲打身體的一定部位，以達(dá)到保健與治療作用。

　　捶擊療法不是包治百病的，并非適用于所有人群，而且捶擊力度也要講究，不是捶得越用力越有效果。但在此提醒，老年人購買捶打按摩棒之前，最好對(duì)捶打保健法有一定的了解，應(yīng)掌握一定的方法和技巧，否則容易對(duì)身體造成傷害。

　　捶打身體也可保健

　　捶擊療法是由針灸學(xué)中的梅花針療法演變而來。根據(jù)不同疾病的病情，在患者體表選擇相應(yīng)的穴位、部位或經(jīng)絡(luò)的走向線，用特別的小錘敲打，這就是捶擊療法。這種方法簡單、方便、易學(xué)、易行，可自行實(shí)施，有一定的治療和保健作用。

　　捶擊療法是在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)、臟象理論的指導(dǎo)下進(jìn)行辨證施治的。中醫(yī)認(rèn)為，在捶擊體表的過程中能激發(fā)人體的經(jīng)氣，并通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到振奮陽氣、調(diào)節(jié)陰氣、促進(jìn)血循、恢復(fù)臟腑機(jī)能的作用。對(duì)一些常見的慢性疾病，長期堅(jiān)持捶擊相應(yīng)的部位和穴位，能起到預(yù)防和治療的作用。

　　中老年人

　　堅(jiān)持捶背好處多

　　在捶擊療法中最常用的就是捶背。在過去，捶背是老年人日常的保健方法之一，它可以改善局部循環(huán)和肌肉的營養(yǎng)代謝、解除肌肉痙攣、促進(jìn)水腫和血腫的吸收等，很值得借鑒。擊打脊柱兩側(cè)腧穴如脾腧、肝腧、胃腧等，還能調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

　　中老年人堅(jiān)持捶背的好處：

　?。?）改善局部營養(yǎng)狀態(tài)。通過捶背可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速背部組織的新陳代謝，減少皮膚細(xì)胞的角質(zhì)化，有利于皮膚的清潔與健康。

　?。?）舒筋活血，健身防病。老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能防止慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。而且，捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高機(jī)體免疫力和抗病能力，達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

　?。?）寧心安神，振奮精神。當(dāng)人們疲勞時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、坐臥不寧，通過捶背帶來的良性刺激會(huì)使其逐漸安定下來，感到神清氣爽。

　?。?）防治肺炎，輔助治療胃腸病等。對(duì)于長期臥床的老年人來說，捶背不但可以振動(dòng)呼吸器官，幫助排出痰液，而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣，從而起到防治肺炎的作用，對(duì)于有胃腸功能紊亂、神經(jīng)衰弱及感冒風(fēng)寒等病的老年人，捶背還有一定的輔助治療作用。

　　捶擊方法有多種

　　不同部位分輕重

　　捶擊療法在操作時(shí)需要注意選用合適的手法。根據(jù)部位不同可選用空拳擊法、掌擊法、捶打法、扇打法、劈法等。捶打以每分鐘60~100次為宜。冠心病患者需慎用肩背部捶擊。

　　空拳擊法是指手握空拳輕柔擊打。捶打法是五指并攏微屈，掌心呈空心狀擊打。掌擊法是手指微屈，腕掌用力挺緊，以掌根部擊打。這三種方法都適宜于腰背部等肌肉豐厚處，可以減輕腰背部酸痛不適。

　　扇打法則是指放松手腕，以手的背側(cè)扇打。劈法是指雙手五指分開，小指側(cè)著力，交替擊打，比較適合用來敲打雙腿肌肉，能緩解肌肉的疲勞，對(duì)肌肉有很好的放松作用。

　　專家介紹，捶打的手法應(yīng)視病情靈活掌握。其力量宜由輕逐漸加重，部位可由點(diǎn)到線、由線到面逐步展開，動(dòng)作要有柔和感和彈性感。捶打手法要?jiǎng)傊杏腥?，要避免生敲硬打?/p>

　　根據(jù)不同的人和不同的部位，捶擊療法也分輕重。對(duì)兒童和年老體弱者手法宜輕，對(duì)年輕體壯者手法宜重。對(duì)痹癥、痿癥和感覺功能遲鈍者手法應(yīng)適當(dāng)加重。在捶擊時(shí)，肩部、背部和腰部宜輕拍，骶部則可以重拍。四肢肌肉豐滿處手法宜重，關(guān)節(jié)及肌肉較薄處手法宜輕。特別需要指出的是，腎區(qū)嚴(yán)禁大力捶打，如果用力不當(dāng)可能使腎臟組織震傷。

　　專家提醒

　　捶擊療法也有禁忌

　　潰爛性皮膚病、心臟病禁捶打

　　捶擊療法得到了很多老年人的認(rèn)可，帶動(dòng)了捶打按摩棒、按摩錘等保健用品的熱銷。但捶打保健也要講究方法，在購買捶打按摩棒之前，最好對(duì)捶打保健法有一定的了解，應(yīng)掌握一定的方法和技巧，否則容易對(duì)身體造成傷害。

　　任何一種療法都有針對(duì)性、適應(yīng)癥，捶擊療法也是，并不能包治百病。自我捶擊療法比較安全，適用于風(fēng)濕、骨關(guān)節(jié)軟組織扭挫傷、擠壓傷、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、小兒麻痹后遺癥、癱瘓、高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病。

　　但是，捶擊療法也有禁忌癥。對(duì)于各種表皮濕爛的皮膚病、發(fā)熱、急性傳染病、癲癇、嚴(yán)重心臟病、肝脾腫大、各種出血傾向的疾病、婦女月經(jīng)期及妊娠期、眩暈、內(nèi)臟腫瘤、骨折未愈合、骨結(jié)核、類風(fēng)濕等均禁用。

　　捶打要輕巧，長期重?fù)舴磦?/strong>