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運(yùn)動(dòng)+按摩 有效保護(hù)腎臟健康

2015-09-08 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腎臟疾病已經(jīng)成了威脅人類健康大一大疾患,中醫(yī)也有腎虛的說(shuō)法,腎乃先天之本,腎氣虧損會(huì)直接影響到我們的健康,由此看來(lái)我們要注意保護(hù)腎臟的健康。那么怎么保護(hù)腎臟健康呢?下面我們就為大家介紹一下保護(hù)腎臟健康的按摩運(yùn)動(dòng)療法!

  (1)太極拳

  是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),非常適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。經(jīng)常活動(dòng)腰部,能使氣血通暢,從而起到補(bǔ)腎的作用。

  (2)自我按摩腰部

  腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥,腰部按摩操有兩種做法:

 ?、賰墒终茖?duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止,早晚各一次,每次約200下,可溫補(bǔ)命門,健腎納氣。

 ?、趦墒治杖?,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  (3)刺激腳心經(jīng)常按摩

  中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

  (4)縮肛平臥或直立,全身放松,自然呼吸

  吸氣時(shí),做收腹縮肛動(dòng)作;呼氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對(duì)防治腎氣不足引起的陽(yáng)痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。

  怎么保護(hù)腎臟健康呢?以上為大家介紹了保護(hù)腎臟健康的按摩、運(yùn)動(dòng)療法,只要我們做好日常的保健,時(shí)刻的關(guān)注腎臟的健康,如果出現(xiàn)異常,那么我們要及時(shí)的就醫(yī)!

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