按壓公孫穴健脾胃

　　白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　-怎么找：公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處。

　　-怎么按：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　揉捏風(fēng)池穴護(hù)頸椎

　　緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

　　-怎么找：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

　　-怎么按：揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　滾揉后溪穴緩腰痛

　　久坐不運(yùn)動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

　　-怎么找：后溪穴在手握拳時，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

　　-怎么按：坐在電腦前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

　　按摩太陽穴可提神

　　腦力工作者壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　-怎么找：太陽穴位于雙眼的外眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

　　-怎么按：午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦作用。

　　按按承山穴治抽筋

　　久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。

　　-怎么找：承山穴在腓腸肌(小腿肚子)肌肉分叉處的下緣。

　　-怎么按：承山穴按上去會非常酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

　　溫馨提示：以上幾種辦公族穴位按摩養(yǎng)生方法，同樣也適用于老年人；如有其它疑問，可咨詢專業(yè)醫(yī)師。

　　失眠的自我按摩法

　　一、先取坐位，全身放松，全神貫注。

　　1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

　　2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。

　　二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。

　　1、用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。

　　2、用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。

　　3、.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

　　4、用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。

　　5、將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

　　6、將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。