一旦受到濕氣的影響，則會(huì)導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，而使氣機(jī)不暢。濕為陰邪，好傷人陽氣，當(dāng)脾陽受損，會(huì)表現(xiàn)為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏甚至水腫。那就是立秋之后，氣血走膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路。那么，我們應(yīng)該如何在秋季中進(jìn)行養(yǎng)生的活動(dòng)呢？

滾動(dòng)背部

　　做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內(nèi)收。然后讓背部在地面上像搖籃一樣前后滾動(dòng)。用背部在地面上反復(fù)滾動(dòng)，就有效地刺激到了兩條重要經(jīng)絡(luò)。

　　一是督脈。它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經(jīng)的總管?？偣芏紕?dòng)起來了，人體內(nèi)的氣血還不都跟著動(dòng)起來嗎?

　　一是膀胱經(jīng)。這條經(jīng)絡(luò)是人體最大的排毒經(jīng)，它能調(diào)節(jié)腰腿的各種問題。下午3點(diǎn)正是膀胱經(jīng)值班的時(shí)間，您選在這個(gè)時(shí)間去刺激它，效果自然更好。

　　膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里。通過這個(gè)搖籃式來改善腎虛的狀態(tài)。搖上一段時(shí)間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。

敲打膀胱經(jīng)

　　敲打后頸部天柱穴、尾骶部八髎穴的位置、兩后膝窩委中穴的位置，每個(gè)位置各敲打30至50下。

　　天柱穴尋找方法：天柱穴位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉(斜方肌)，此肌肉外側(cè)凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米左右即是此穴。

　　八髎穴尋找方法：位置：骶椎，又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個(gè)穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱八穴。

　　委中穴尋找方法：取該穴道時(shí)候患者應(yīng)采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。

　　足太陽膀胱經(jīng)是一條多血少氣的經(jīng)，而足太陰脾經(jīng)是一條多氣少血的經(jīng)，瞧，他們搭配在一起還挺合適。

按摩脾經(jīng)

　　1、坐姿：將一只腳的腳踝壓在另一條大腿上的坐法，也就是架腿法。采用這種坐法利于對脾經(jīng)的按摩。因?yàn)槠⒔?jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端的隱白穴，然后沿小腿內(nèi)側(cè)正中線上行，再進(jìn)入大腿內(nèi)側(cè)前緣，然后進(jìn)入腹部。這個(gè)坐姿正好可以將脾經(jīng)暴露出來，從而便于按摩。

　　2、敲打法：拍打時(shí)要握空拳，用掌指關(guān)節(jié)端由上至下一路拍打下來，用力適中，對于大腿部位的脾經(jīng)拍打時(shí)可稍用力。兩只腿都要敲，每側(cè)以敲打10分鐘為好，敲打的時(shí)間自然是上午9：00～11：00之間，氣血流注脾經(jīng)之時(shí)。敲打的次數(shù)視自己的時(shí)間多少而定。

　　功效：上班時(shí)可利用工作間隙，將腿盤成4字形，然后沿著脾經(jīng)的循行路線一路敲打下來，可以起到健脾的效果。

　　提示：如果拍打的過程中發(fā)現(xiàn)痛點(diǎn)，表明脾經(jīng)上有堵塞的地方，這時(shí)可以用點(diǎn)按的方法對其進(jìn)行按揉，將淤堵的穴位打通，從而將整條脾經(jīng)的氣血通暢。

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