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穴位按摩促睡眠

2015-07-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)、自然環(huán)境和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,生活節(jié)奏的日益加快,食物結(jié)構(gòu)的變化,失眠癥的發(fā)病率日趨增高。失眠者還可以在家中進(jìn)行穴位按摩促進(jìn)睡眠。

  1、點(diǎn)揉神門穴:神門穴是心經(jīng)的原穴,是心的原氣經(jīng)過和留止的腧穴。它的位置在手腕掌面橫紋小指側(cè)的凹陷處,于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面點(diǎn)揉另一手的神門穴,再交替進(jìn)行,以感覺酸脹為宜,各按揉1~2分鐘。

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  2、按壓心包經(jīng):心包是心臟的護(hù)衛(wèi),有保護(hù)心神的作用,在按完神門穴后,沿著前臂掌面?zhèn)鹊闹芯€,在兩條肌腱當(dāng)中由肘部向手部推按,按到痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓20下,重復(fù)2~3次。

  3、按揉太沖穴:太沖穴是肝經(jīng)的原穴,此穴位于足背第一跖骨和第二跖骨之間,按揉此穴能夠疏肝解郁,適合因?yàn)椴涣记榫w引起失眠的人。每日洗腳后用大拇指輕輕地按揉,肝氣郁結(jié)的人就會有酸脹和疼痛的感覺,按揉到不適感減輕即可,約1~2分鐘。

  4、勞宮穴摩涌泉穴:于每日臨睡前取盤坐位,以左手的掌心摩右腳的足心,再以右手的掌心摩左腳的足心,摩到手和腳都熱透即可。掌心中有心包經(jīng)的勞宮穴,足心中有腎經(jīng)的涌泉穴,心包五行屬相火而腎屬水,勞宮穴與涌泉穴相摩就可以心腎相交、水火相濟(jì),達(dá)到寧心除煩、安神助眠的效果。

  5、五經(jīng)梳頭法:用指梳和指叩法相結(jié)合,雙手除拇指外四指彎曲并攏,先兩手指甲相靠放在印堂處,沿著頭部正中線從前向后梳到后發(fā)際,再兩手分開,分別沿著眉中線、額角線向后梳到后發(fā)際。梳過3~5次后再用指叩法沿相同線路叩1~2遍,兩種方法交替進(jìn)行,共3分鐘。這種方法能改善頭部氣血運(yùn)行,不僅有助睡眠,對頭昏、頭痛也有一定的幫助。

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